Sensera: CBT & Self-Help

15,000 টিরও বেশি লোক সেনসেরাকে ভালবাসে এবং প্রতিদিনের মানসিক সমর্থন পান:

“এটা আসলে খুব শান্ত। আমি নিশ্চিতভাবে ডাউনলোড করেছি এমন সেরা অ্যাপগুলির মধ্যে একটি!” - ট্যাকটিক্যালফুরি, ইউএস।

"অসাধারণ! আমি গুরুতর উদ্বেগের সাথে লড়াই করি এবং এই অ্যাপটি আমাকে যে কোনও কিছুর মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করে! - ওমি, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র।

আপনার জীবনকে আরও ভালো করুন

আমাদের সবারই খারাপ দিন আছে এবং আমরা নেতিবাচক আবেগ অনুভব করি। স্ব-সহায়তা হল ভাল বোধ করার চাবিকাঠি। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির অধীনে থাকা লোকেরা, এক অর্থে, তাদের নিজস্ব থেরাপিস্ট হয়ে ওঠে। অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি আচরণগত নিদর্শন পরিবর্তন করতে এবং এমনকি কঠিন পরিস্থিতিতেও স্বাস্থ্যকর উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে শিখবেন।

অতিরিক্ত চিন্তা? প্যানিক অ্যাটাক? কম আত্মসম্মান? অডিও সেশন এবং ব্যায়াম আপনাকে সমস্যাযুক্ত আবেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে, এবং ফলস্বরূপ, উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য গড়ে তুলবে।

আপনার সম্পর্ক মজবুত করুন

অডিও সেশন চালু করুন এবং থেরাপির নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন। নিজেকে এই সময়টি শিথিল করার এবং নিজের উপর ফোকাস করে চাপমুক্ত করার অনুমতি দিন। আপনি হাঁটার জন্য বা কর্মস্থলে গাড়ি চালাতে গেলেও সেশনগুলি শুনুন। এটি আপনার ব্যক্তিগত সময় যা আপনাকে নিজের এবং অন্যদের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে সাহায্য করবে। অ্যাপটি অপব্যবহার, অংশীদার দ্বন্দ্ব, বিবাহবিচ্ছেদ এবং অন্যান্য সম্পর্কের বিষয়ে একচেটিয়া সেশন সরবরাহ করে।

নিজের সাথে সংযোগ করুন

আপনার মেজাজ ট্র্যাক করতে কৃতজ্ঞতা, ঘুম, স্ব-প্রেম এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির উপর প্রতিদিন চেক-ইন করুন। কোর্সের ব্যায়ামগুলি আপনাকে আপনার দৈনন্দিন জীবনে স্ব-থেরাপি আনতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। প্রতিটি মননশীলতা অনুশীলন আপনাকে একটি অপরিহার্য দক্ষতা প্রদান করতে পারে যা আপনাকে শিশুর পদক্ষেপে আপনার জীবনকে ঘুরিয়ে দিতে সহায়তা করবে। এই অনুশীলনগুলি থেরাপি গেম মেকানিক্সের উপর ভিত্তি করে। নিজের সাথে সুর মেলাতে দিনের যে কোন সময় আপনার অনুশীলনগুলি করুন।

লাইক মাইন্ডেড মানুষের কাছ থেকে সমর্থন পান

আপনি যদি একাকী বোধ করেন এবং কারো সাথে কথা বলার প্রয়োজন হয়, সেন্সেরার সম্প্রদায় সাহায্য করার জন্য এখানে রয়েছে৷ থেরাপি চ্যাটে, আপনার ভয় পাওয়ার কিছু নেই। আমরা সবাই একসাথে এই জিনিস করছি. "অফ-টপিক" বলে কোন জিনিস নেই, তাই মনে যা আসে তা নিয়ে নির্দ্বিধায় আলোচনা করুন।

সিঙ্ক্রোনিক পদ্ধতি

একজন প্রিমিয়াম সদস্য হিসাবে, আপনার সমস্ত কোর্স, জরুরী পরিস্থিতি এবং গাইডেড মেডিটেশন সেশনে সীমাহীন অ্যাক্সেস থাকবে। একযোগে উদ্বেগ, আতঙ্ক এবং দ্বন্দ্বের সমস্যাগুলিতে যোগ দিন। মানসিক সমস্যাগুলি সাধারণত একে অপরের সাথে হাত মিলিয়ে যায় - বিভিন্ন কোণ থেকে তাদের চিকিত্সা করুন।

এটি আপনাকে কোথায় নিয়ে যায় তা দেখুন

সেন্সেরা তাদের জন্য CBT-তে প্রাথমিক পদক্ষেপ হিসাবে কাজ করতে পারে যারা এমনকি একজন ডাক্তারের সাথে অত্যন্ত ব্যক্তিগত কিছু নিয়ে আলোচনা করতে খুব লজ্জা পান বা বিষণ্নতার সাহায্যের প্রয়োজন হয়। সুতরাং, সেনসেরা দিয়ে শুরু করুন এবং দেখুন এটি আপনাকে কোথায় নিয়ে যায়।

দাবিত্যাগ: সেনসেরা স্পষ্টভাবে নতুন আচরণগত নিদর্শন গঠনের মাধ্যমে হালকা মানসিক অস্বস্তি মোকাবেলা করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ব্যবহারকারীদের মনে করিয়ে দেওয়া হয় যে এই অ্যাপ দ্বারা প্রদত্ত পরামর্শগুলি কোনও চিকিত্সা পেশাদারের মতামতকে প্রতিস্থাপন করে না এবং কোনও চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে অ্যাপটি ব্যবহার করার পাশাপাশি একজন সাইকোথেরাপিস্ট বা ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া দরকার। কোনো সন্দেহ থাকলে, এই অ্যাপটি ব্যবহার করার পাশাপাশি এবং কোনো চিকিৎসা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে অনুগ্রহ করে একজন থেরাপিস্ট বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।