Daily Positive Focus

দৈনিক ইতিবাচক ফোকাস আপনাকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনার উপর ফোকাস করতে সাহায্য করে, নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে এবং আপনার লক্ষ্য এবং লক্ষ্যগুলির দিকে নিজেকে সারিবদ্ধ করতে। ইতিবাচক স্ব-প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে, নিজেকে আরও ভাল করে জেনে এবং নিশ্চিতকরণ, প্রতিদিনের অনুস্মারক, ইতিবাচক চ্যালেঞ্জ এবং একটি জার্নাল ব্যবহার করে আপনার সুখ বাড়ান।

ডেইলি পজিটিভ ফোকাস থেকে আপনি কীভাবে উপকৃত হতে পারেন তা এখানে। ইতিবাচক চিন্তাভাবনার উপর মনোনিবেশ করা, নিজেকে আরও ভালভাবে জানা, দিনের বেলা আপনি নিজেকে যে প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করেন তা কীভাবে পরিবর্তন করবেন তা অনুশীলন করা, একটি জার্নালে লেখা এবং আপনার স্বপ্নের কথা মনে করিয়ে দেওয়া:

1. আপনার সুখ বৃদ্ধি

2. আপনাকে ইতিবাচক অভিজ্ঞতার স্বাদ নিতে সাহায্য করুন

3. আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন

4. আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করুন

5. আপনাকে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সাহায্য করুন

6. আপনার অগ্রাধিকারগুলি কী তা জানতে আপনাকে সাহায্য করুন৷

7. আপনাকে স্বাস্থ্যকর পছন্দ করতে সাহায্য করুন

8. আপনাকে নেতিবাচক চিন্তার ধরণ পরিবর্তন করতে সহায়তা করুন

9. প্রধান জীবনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে সাহায্য করুন

10. আপনার লক্ষ্য এবং স্বপ্নকে সামনে রাখতে সাহায্য করুন

নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য ইতিবাচক প্রশ্ন:

আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আপনি কীভাবে অনুভব করেন এবং আপনি কীভাবে আচরণ করেন তা প্রভাবিত করে। ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন আত্মবিশ্বাস, কার্যকরী মোকাবিলা, কৃতিত্ব এবং সুস্থতার একটি সাধারণ অনুভূতিকে উৎসাহিত করে। দিনের বেলা আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করা প্রশ্নগুলি পরিবর্তন করে, আপনি আপনার জীবনকে কোথায় পরিচালনা করেন তা আপনি দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত করতে পারেন।

আপনি প্রতিদিন সকালে নিজেকে মনে করিয়ে দিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, "আমি আজকের জন্য কিসের জন্য কৃতজ্ঞ?" ইতিবাচক মানসিকতা নিয়ে আপনার দিন শুরু করুন।

আপনি আরও অনেক ইতিবাচক প্রশ্ন চয়ন করতে পারেন এবং আরও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং সুস্থতার দিকে নিজেকে গাইড করতে দিনের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তগুলির জন্য অনুস্মারক সেট করতে পারেন।

নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন:

সুখ, স্বাস্থ্য, সম্পর্ক এবং সাধারণ সুস্থতার বিষয়ে ইতিবাচকতা, কৃতজ্ঞতা এবং আত্ম-জ্ঞানের উপকারিতা নিয়ে বিস্ময়কর পরিমাণ গবেষণা রয়েছে।

ইতিবাচকতা, কৃতজ্ঞতা গ্রহণ করুন এবং/অথবা নিজেকে আরও ভাল চ্যালেঞ্জ জানুন এবং আরও ইতিবাচক এবং কৃতজ্ঞ হওয়া এবং নিজেকে আরও ভালভাবে জানাকে আপনার লক্ষ্য করুন।

আপনার অগ্রগতির ট্র্যাক রাখতে আপনার চ্যালেঞ্জ/জার্নালে স্ব-প্রশ্নের উত্তর লিখুন এবং আপনি যখনই চান অগ্রগতি এবং পূর্ববর্তী উত্তরগুলি দেখুন।

নিজেকে ভালো করে জানুন:

আপনি যদি নিজেকে জানেন তবে আপনি কে তা মেনে নিতে শিখবেন এবং অন্যের মতামত নিয়ে চিন্তা করবেন না কারণ আপনি জানেন আপনার জন্য কী সঠিক। আপনার সত্যিকারের নিজেকে স্বীকার করা আপনার মূল্য জানার প্রথম ধাপ। আত্ম-সচেতনতা আপনার সম্পর্কের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।

স্ব-প্রশ্নের জন্য নিজেকে প্রতিদিনের অনুস্মারক সেট করুন এবং নিজেকে এবং আপনার নিজের প্রয়োজনগুলি আরও ভালভাবে জানতে শুরু করুন। এবং নিজেকে আরও ভালবাসুন।

সাপ্তাহিক পর্যালোচনা:

একটি সাপ্তাহিক পর্যালোচনা আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও জানতে এবং ক্রমাগত উন্নতি করতে সহায়তা করে। একটি সাপ্তাহিক পর্যালোচনা আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলিতে মনোযোগী থাকতে, আপনার অগ্রগতি পর্যালোচনা করতে, আরও দ্রুত অগ্রগতি করতে, অনুপ্রাণিত থাকতে, আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে বুদ্ধিবৃত্তিক এবং আবেগগতভাবে সংযুক্ত থাকতে এবং আপনার ছোট এবং বড় জয়গুলি উদযাপন করতে সহায়তা করতে পারে!

গত সপ্তাহের পর্যালোচনা করার জন্য সাপ্তাহিক প্রশ্ন অনুস্মারক সেট করুন এবং নিজের সম্পর্কে আরও জানতে এবং ক্রমাগত নিজেকে উন্নত করতে পরের দিকে তাকান।

জার্নাল:

একটি জার্নালে লেখা আত্মবিশ্বাস তৈরি করা এবং নিজেকে ভালবাসা শুরু করার একটি দুর্দান্ত উপায়! জার্নালিং চাপ কমাতে, মেজাজ বাড়াতে এবং আপনার চিন্তা ও অনুভূতির সাথে সংযোগ করতেও সাহায্য করতে পারে।

আপনি আপনার জার্নালে প্রশ্নের অনুস্মারকগুলির উত্তর লিখতে পারেন এবং যখনই আপনি চান অগ্রগতি এবং পূর্ববর্তী উত্তরগুলি দেখতে পারেন৷ জার্নালে আপনার মনে যা ইতিবাচক চিন্তা আসে তাও আপনি লিখতে পারেন।

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং ঘটনাগুলি লিখে রাখার অভ্যাস করা আপনার মানসিকতাকে আরও ইতিবাচক হতে সাহায্য করবে।

নিশ্চিতকরণ:

আপনি নিজের কাছে নিশ্চিতকরণগুলি পুনরাবৃত্তি করার জন্য দিনের একটি ভাল সময়ের জন্য নিশ্চিতকরণ অনুস্মারক সেট করতে পারেন এবং আপনি কী ধরণের নিশ্চিতকরণ পুনরাবৃত্তি করতে চান তা চয়ন করতে পারেন। আপনি আপনার জীবনের অনেক ক্ষেত্রের জন্য অনুস্মারক সেট করতে পারেন এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, সুখী হোন, নিজেকে ভালোবাসুন, অভ্যন্তরীণ শান্তি, সম্পর্ক, স্বাস্থ্য ইত্যাদির মতো বিভিন্ন বিভাগ নির্বাচন করতে পারেন।