100 Push ups

পুশ-আপ একটি সাধারণ ব্যায়াম যা স্বাভাবিক শারীরিক শিক্ষায় ব্যবহৃত হয়, থোরাসিক পেশী এবং ট্রাইসসগুলির উন্নয়নের জন্য খেলাধুলায়, পাশাপাশি ডেলটিড পেশীগুলির জন্য একটি সহায়ক অনুশীলন এবং সম্পূর্ণ শরীরের মধ্যম অংশ।

আপনি যদি এই প্রশিক্ষণ কর্মসূচির সাথে স্পষ্টভাবে সাড়া দেন, তবে দৃঢ়ভাবে কাজ করেন, তাহলে আপনার ফলাফলের দ্বারা আপনি আনন্দের সাথে অবাক হবেন। একটি ভাল পরিকল্পনা, শুধুমাত্র শৃঙ্খলা দরকার এবং প্রতিদিন অর্ধ ঘন্টা।

এই সহজ ব্যায়াম প্রোগ্রাম আপনি সারিতে শত বার ধাক্কা সাহায্য করবে।