100 pushups

Push-up is een veel voorkomende oefening die wordt gebruikt in normale lichamelijke opvoeding, in sport voor de ontwikkeling van de thoracale spier en triceps, evenals een extra oefening voor deltoïde spieren en het gehele middengedeelte van het lichaam als geheel.

Als je je duidelijk aan dit trainingsprogramma houdt, blijf dan werken, dan zul je aangenaam verrast zijn door je resultaat. Er is een goed plan, alleen discipline is nodig en ongeveer een half uur per dag.

Met dit eenvoudige oefenprogramma kunt u honderd keer achter elkaar pushen.