RM Calculator

RM Máy tính sử dụng bảy công thức tốt nhất để tính reps tối đa của bạn (Lombardi, Brzycki, Epley, Mayhew, O'Conner, Wathan, Lander), bạn có thể chọn một trong số họ, hoặc tìm một trung bình cho kết quả chính xác nhất của reps tối đa có thể .

Biết bao nhiêu lần lặp lại bạn nên làm và có thể làm là quan trọng để xác định cách mạnh mẽ một người là tại một thời điểm nhất định, có ích cho cạnh tranh trong một số môn thể thao như cử tạ hay powerlifting, thói quen lập kế hoạch, cả sức mạnh và phì đại, và nhiều hơn nữa!

1RM (Một sự lặp lại tối đa) trong trọng lượng đào tạo, là số tiền tối đa lực lượng có thể được tạo ra trong một sự co tối đa. Một sự lặp lại tối đa có thể được sử dụng để xác định sức mạnh tối đa của một con người và là phương pháp để xác định người chiến thắng trong các sự kiện thể thao như powerlifting.

1RM cũng được sử dụng để xác định tải mong muốn cho một tập thể dục (như là một tỷ lệ phần trăm của 1RM).

Tối đa sự lặp lại (RM) có thể được tính trực tiếp bằng cách kiểm tra mức cao, hoặc gián tiếp sử dụng ước tính submaximal. Nó là tốt hơn để sử dụng ước tính submaximal bởi vì nó là an toàn hơn, nhanh hơn và ít gây nhầm lẫn cho các vận động viên thiếu kinh nghiệm.