Aerobics

tập thể dục Aerobic đòi hỏi bạn phải làm việc ra các nhóm cơ lớn của bạn giống như cánh tay và chân của bạn. Bằng cách tăng tốc độ thở và trái tim của bạn, bạn tăng lưu lượng oxy cho cơ bắp của bạn, đồng thời cho phép lưu lượng máu của bạn để loại bỏ carbon dioxide và sự tích tụ axit lactic trong cơ bắp của bạn. Kết quả của bài tập aerobic thường xuyên là giảm huyết áp và cholesterol, cải thiện chức năng của phổi, nhịp tim nghỉ ngơi thấp hơn và cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cân, và định nghĩa cơ bắp.