Aerobics

ออกกำลังกายแบบแอโรบิคคุณจะต้องทำงานออกกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของคุณเช่นแขนและขาของคุณ โดยการเพิ่มการหายใจและการเต้นของหัวใจอัตราของคุณคุณเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่ยังช่วยให้การไหลเวียนของเลือดที่จะเอาก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และการสะสมของกรดแลคติกในกล้ามเนื้อของคุณ ผลของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคปกติลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลการปรับปรุงการทำงานของปอดเป็นที่พักผ่อนที่ต่ำกว่าอัตราการเต้นหัวใจและปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด, การสูญเสียน้ำหนักและความหมายของกล้ามเนื้อ