Workouts & Fitness Challenge

ہم جانتے ہیں کہ اس مشکل وقت میں، اچھی جسمانی اور ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے کچھ جسمانی سرگرمیاں ضروری ہو گئی ہیں۔

اگر آپ کا مقصد وزن کم کرنا، پٹھوں کو بڑھانا، مقابلے کی تیاری کرنا یا صرف صحت مند رہنا ہے، تو یہ ایپ یقینی طور پر آپ کے لیے ہے :grin:۔

فٹنس چیلنج کے ذریعے آپ خود اپنے چیلنجز بنا سکتے ہیں، اپنے آپ کو جانچنے کے لیے یا اپنے دوستوں کو چیلنج کرنے کے لیے، آپ ماہرین کے ذریعہ مخصوص مقاصد کے لیے بنائے گئے کچھ پہلے سے طے شدہ چیلنجز کا انتخاب بھی کر سکتے ہیں جیسے: وزن کم کرنا، مسلز میں اضافہ کرنا، کولہوں اور ٹانگوں کو بڑھانا، پیٹ کو کم کرنا۔ وغیرہ

اپنا چیلنج بناتے وقت آپ ہر قسم کی 500 سے زیادہ مشقوں میں سے انتخاب کر سکیں گے کیونکہ ہماری ایپ میں گھر یا جم میں کرنے کے لیے تقریباً 300 ورزشیں ہیں، تقریباً 200 مختلف یوگا پوز بنیادی سطح سے لے کر جدید ترین تک، جیسا کہ اس کے ساتھ ساتھ 50 سے زیادہ کھیلوں کی سرگرمیاں۔

آپ ہر مشق کو اپنی ضروریات کے مطابق ترتیب دے سکتے ہیں، شدت میں اضافہ کر سکتے ہیں، تکرار کی تعداد میں اضافے کو ترتیب دے سکتے ہیں، سیریز کی تعداد، وقت یا فاصلہ جیسا کہ معاملہ ہو سکتا ہے۔

آپ پروگرام کرتے ہیں کہ آپ کن دنوں میں اپنا چیلنج کرنا چاہتے ہیں، اور ایپ آپ کو یاد دہانیاں بھیجے گی تاکہ آپ اپنا مقصد پورا کر سکیں۔ ایپ ہر ایک مشق میں آپ کی رہنمائی کرے گی، ہر ایک میں جلنے والے وقت اور کیلوریز کی نشاندہی کرے گی۔

اپنے چیلنجز کو مزید دلچسپ بنائیں اور اپنے دوستوں کو مدعو کریں، اپنے چیلنجز کا اشتراک کریں اور ان کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ آپ کی طرح اپنی زندگی کو بہتر بنانا شروع کریں۔

فٹنس چیلنج کے ساتھ آپ یہ کر سکتے ہیں:

1. اپنے چیلنجز خود بنائیں یا پہلے سے طے شدہ ایک کو منتخب کریں۔

2. آپ 500 سے زیادہ مختلف ورزشوں میں سے انتخاب کر سکتے ہیں، بشمول گھر پر کرنے کی مشقیں، جم، یوگا پوز اور مختلف قسم کے کھیل۔

3. اپنے چیلنجوں کو حسب ضرورت بنائیں۔

4. ہر مشق کے لیے متحرک تصاویر کے ساتھ گائیڈز اور ٹیوٹوریلز۔

5. سطح اور مشکل کے لحاظ سے منظم مشقیں تلاش کریں۔

6. اپنے دوستوں کو چیلنج کریں یا خود کو ثابت کریں کہ آپ کتنی دور جا سکتے ہیں۔

7. آپ یہ دیکھ سکیں گے کہ لیڈر بورڈ میں سب سے بہتر کون ہے۔

8. اپنی پیشرفت کا سراغ لگائیں، آپ اس بات پر نظر رکھ سکیں گے کہ آپ نے ہر چیلنج میں کس حد تک ترقی کی، ساتھ ہی آپ کا وقت اور کیلوریز بھی جل گئیں۔

9. اپنی جلی ہوئی کیلوریز، اپنے وقت، اپنے وزن اور اپنے BMI کا ٹریک رکھیں۔