Sparkle: Self-Care Checklist,

چمک آپ کی خود کی دیکھ بھال کی سرگرمیوں (= چمک) کے لئے ایک سادہ ٹریکر اور جریدہ ہے۔ ان تمام چیزوں کی ایک فہرست فہرست بنائیں جو آپ کو خوش رکھیں۔ اپنے آپ کو جوابدہ رکھنے کے ل these ان عادات کو روزانہ ٹریک کریں اور دستاویز کریں۔ اپنی اور اپنی ذہنی صحت کی بہتر دیکھ بھال کرکے اپنی زندگی کو تبدیل کریں - کیوں کہ آپ اس کے مستحق ہیں!

یہ آپ کو ملتا ہے:

track آپ کو سب سے زیادہ خوش کن بنانے کے ل track ایک مفت ایپ

your آپ کی خود کی دیکھ بھال کی سرگرمیوں کی ذاتی چیک لسٹ

account آپ کو جوابدہ رکھنے کے ل habit عادت سے باخبر رہنے والے روزانہ چیک ان

your آپ کی خود کی دیکھ بھال اور خود سے محبت کرنے کی مشق کے لئے خیالات اور تحریک

simple سادہ جرنلنگ کے ذریعے خود کی عکاسی

your آپ کی گذشتہ اندراجات کا عمدہ جائزہ

daily روزانہ کی قیمتوں کے ذریعے محرک

• ذاتی یاد دہانیاں جو آپ کی زندگی کے ساتھ کام کرتی ہیں

چمک کو آسان سچائی پر مبنی ڈیزائن کیا گیا تھا: زیادہ سے زیادہ ایسی چیزیں کریں جو آپ کو اچھا لگیں ، ان کو کسی ٹریکر کے ساتھ دستاویز کریں اور آپ کو مجموعی طور پر خوشی محسوس ہوگی! آپ کی ذہنی صحت بہتر ہوگی اور آپ چمک استعمال کرنے کے 7 دن کے اندر زیادہ پیداواری ہوجائیں گے۔

چمک کے اندر:

• چمکیلی چیک لسٹ: یہ وہ چیزیں ہیں جو آپ کو خوش کرتی ہیں! عادات کی ایک فہرست بنائیں جو آپ کو دن بدن بہتر اور خوش محسوس کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔

ark چمکیلی جرنل: جرنل کے ذریعے اپنے خوشگوار لمحوں اور یادوں کا سراغ لگائیں۔

• روزانہ چیک ان: اپنی نگہداشت اور خود سے محبت کرنے کی عادتوں کی روزانہ چیک ان کے ذریعے خود کو جوابدہ رکھیں۔

de خیالات اور پریرتا: اپنی ذاتی نگہداشت اور خود سے محبت کرنے کی مشق کے ل fresh تازہ خیالات اور تحریک حاصل کریں۔

ress ترقی اور عادات سے باخبر: اپنی پیشرفت کا سراغ لگائیں اور دیکھیں کہ وقت کے ساتھ آپ کی فلاح و بہبود اور دماغی صحت کس طرح بہتر ہوتی ہے۔

inder یاد دہانی کی ترتیبات: روزانہ چیک ان اور جرنلنگ کے ل personal ذاتی یاد دہانیاں مقرر کریں تاکہ آپ اپنی زندگی کے ساتھ کیا کام کرسکیں۔

"خود کی دیکھ بھال آپ کو جو بچا ہے اس کی بجائے ، دنیا کو آپ کا سب سے اچھا فائدہ دے رہی ہے۔" - کیٹی ریڈ