مردوں کے ل We وزن ایپ کھو - گھ

گھریلو چربی جلانے والی ورزش پر مردوں کو چربی جلانے اور وزن کم کرنے کے لight وزن

مردوں میں چربی جلانے اور گھر میں وزن کم کرنے کے ل

دن میں صرف چند منٹ میں ، آپ پٹھوں کو تشکیل دے سکتے ہیں ، وزن کم کرسکتے ہیں اور گھر میں یا جم میں فٹ رہ سکتے ہیں۔

تمام ورزشیں پیشہ ور فٹنس اور باڈی بلڈنگ ٹرینر کے ذریعہ ڈیزائن کی گئی ہیں۔

ہر مشق کی اپنی اپنی وضاحت ، عکاسی کی تصاویر اور ایک وضاحتی ویڈیو ہوتی ہے ، لہذا آپ اسے صحیح طریقے سے انجام دے سکتے ہیں۔

پیٹ کی چربی کھو اور اپنے پیٹ کو گھر میں ہمارے مختصر اور موثر چربی جلانے والی ورزش سے چپٹا کرو!

مردوں کے ل simple آسان اور موثر چربی جلانے والی ورزش کے ساتھ ، آپ پیٹ کی چربی کھو سکتے ہیں۔

کسی سامان کی ضرورت نہیں ، تعمیر کریں اور آپ کے جسم کو گھر پر بنائیں!

ہمارے گھریلو ورزشوں کے ساتھ قائم رہو ، اور آپ کو صرف چند ہی ہفتوں میں اپنے جسم میں تبدیلی محسوس ہوگی۔

. خصوصیات

* گھر میں مردوں کے لئے تربیت کا معمول سامان کے بغیر

* ریکارڈ تربیت کی پیشرفت خودبخود

* اپنی تربیت کی یاد دہانیوں کو اپنی مرضی کے مطابق بنائیں

* تفصیلی ویڈیو اور حرکت پذیری کے رہنما

* ذاتی ٹرینر کے ساتھ وزن کم کریں

* چربی کھونے کی ورزش ، ایبس ورزش ، سینے کی ورزش ، ٹانگ ورزش ، بازو ورزش

* وزن کم کرنے کے ل your اپنے میکرو غذائیت کا حساب لگائیں

* اپنے جسمانی چربی انڈیکس کا حساب لگائیں ، صرف اپنا ڈیٹا درج کریں

* جسم کو مضبوط بنانے کے منصوبے پلانا

* training اپنی تربیت کا اپنا معمول بنائیں ، ہفتے میں 7 دن اپنی ذاتی تربیت بنائیں۔

* 🍎 فوڈ پلان (ڈائیٹس)

men مردوں کے لئے گھر کی تربیت کا معمول

پٹھوں کے گروپ کے ذریعہ تربیت (فٹنس ایپ میں پورے جسم کے لئے پیٹ ، چھاتی ، پیر ، کندھوں ، بائسپس اور ورزشوں کی مشقیں ہیں)

پٹھوں کی تربیت

جسمانی تربیت

چربی کھونے کی ورزش

اوپری جسم

نچلا جسم

ہارس برنز فیٹ

30 دن میں پیٹ کی چربی کھونے

30 دن میں وزن کم کریں

کھیل کو چیلنج 30 دن

30 دن میں پیٹ 6 پیک

💪 متعدد مشقیں کوئی سامان نہیں

دیوار پر پش اپس ، اسکواٹس ، ایبس ، پٹیاں ، کھسچکے ، پھسل

b>‍♀️♀️b>b>outsb> whb>♀️outs whb> Workb>b>b>b>b>b>b>b>...........................................................................................................................................................

آپ سازوسامان کا استعمال کرتے ہوئے مشقیں اور تربیت حاصل کرسکتے ہیں جیسے: لچکدار بینڈ ، میڈیسن بال ، بوسو بال ، سوئس بال۔ وزن کم کرنے اور پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے کے ل specially خصوصی طور پر تیار کردہ تمام ورزشیں۔

training طاقت تربیت کی درخواست - وزن میں کمی کا بہترین مفت ایپ

یہ نہ صرف پٹھوں کو بنانے کی درخواست ہے بلکہ طاقت کی تربیت کی درخواست بھی ہے۔ اگر آپ ابھی بھی باڈی بلڈنگ کی مشقیں ، باڈی بلڈنگ ایپلی کیشنز یا طاقت کی تربیت کے بارے میں تلاش کر رہے ہیں اور اپنا وزن کم کررہے ہیں تو ، باڈی بلڈنگ کی یہ ایپلی کیشن آپ کو 30 دن کی ایپلی کیشنز میں کم وزن کے درمیان مل سکتی ہے۔

b> وارم اپ اور ٹھنڈا ہوا

- پری ورزش وارم اپ

- ورزش کے بعد ٹھنڈا

- صبح کا وارمپ

- نیند کا وقت کھینچنا

- پری چلائیں وارم اپ

- ڈاؤن لوڈ ، اتارنا ڈاؤن لوڈ ، اتارنا

muscle پٹھوں کے درد سے نجات

- کمر کے درد سے راحت

- گھٹنے کے درد سے نجات

- گردن اور کندھوں کو کھینچنا

- ٹانگوں میں درد سے نجات

30 دن میں وزن میں کمی - مرد پرو کے لئے وزن کی ایپ کھو دیں

عامی کے بغیر پی او پی آر ورژن حاصل کریں اور مزید مواد کے ساتھ۔