Gym Fitness & Workout Women :

خواتین کے لئے سب سے پہلے ، ایپ کو خاص طور پر خواتین کے لئے تیار کیا گیا ہے ، واحد اپلی کیشن جس میں آپ کو اپنے ورزش اور جسمانی ارتقا کی ضرورت ہے ، جہاں کہیں بھی جم ، گلی یا گھر میں تربیت حاصل ہو۔

جم صحت اور ورزش خواتین ایک ذاتی ٹرینر ہے جو آپ کو کئی ٹولز اور معلومات فراہم کرے گی جو آپ کو اپنے تمام اہداف کے حصول میں مدد فراہم کرے گی۔

وزن میں کمی

پٹھوں کی بڑے پیمانے پر فائدہ

جم صحت اور ورزش خواتین کے بہت سارے حصے ہیں

erc ورزش گائیڈ

300 سے زیادہ ورزشیں جن کے ساتھ آپ جم ، گھر یا گلی میں مختلف متعدد معمولات انجام دے سکتے ہیں۔ ہر مشق کی اپنی اپنی وضاحت ، عکاسی کی تصاویر اور ایک وضاحتی ویڈیو ہوتی ہے ، تاکہ آپ ہر مشق کو صحیح طریقے سے انجام دے سکیں۔ ان علاقوں میں پٹھوں کی ٹننگ ، افس کی تعریف ، وزن میں کمی ، یا چربی جلانے شامل ہوسکتے ہیں۔

● ورزش

مختلف معمولات جو آپ کو ہفتہ وار کام کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد فراہم کریں گے ، آپ کو ہفتے میں 3 ، 4 ، 5 یا 6 دن معمولات ملیں گے ، چاہے آپ ابتدائی ، انٹرمیڈیٹ ہوں یا جدید ، بشمول 3 ، 4 اور 5 دن کے معمولات خاص طور پر خواتین کے لئے تیار کردہ .

ہر دن کے لئے ان کی متعلقہ خوراک کے ساتھ جسمانی چربی کے ضائع ہونے کے ہفتہ وار معمولات کو بھی شامل کریں۔ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر فائدہ

● خواتین کا جم

. چیلنجز

مشقوں کے ساتھ ہر مجوزہ چیلنج کو حاصل کرنے کی کوشش کریں جیسے:

پش اپس • اسکواٹس • کرنچ • ڈپس • ٹانگ اٹھاتا ہے • وی سیٹ اپس • مائل چین اپ

. تغذیہ

غذا 1800 ، 2000 ، 2400 ، 2800 ، 3000 ، 3500 اور 4000 کیلوری

100 گرام پر مبنی مختلف اقسام کے کھانے کی ان کی متعلقہ کیلوری ، پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ اور چربی ، جس سے آپ اپنی غذا کی وضاحت کرسکیں۔

کیٹوجینک غذا۔

آپ کھیلوں کے اضافی سامان سے متعلق تمام ضروری معلومات حاصل کرسکتے ہیں جیسے:

ote پروٹین

• کریٹائن

• ایل کارنیٹائن

LA CLA

• Bcaa

• قدرتی عنابولکس

• حرارتیات

● پروفائل جم صحت اور ورزش خواتین

• آپ کی ترقی اور ورزش لاگ

اس حصے کی مدد سے آپ اپنے تمام تر ترقیوں کو ڈیٹا کے ذریعے پیروی کرسکتے ہیں جیسے: باڈی ماس انڈیکس ، جسمانی چربی فیصد ، سینے کا طواف ، کمر کا طواف ، پیٹھ کا طواف اور آپ بہت سارے اعداد و شمار کو برقرار رکھ سکتے ہیں جو آپ اپنی ساری پیشرفت پر قابو پاسکتے ہیں۔

• ٹائمر

جم صحت اور ورزش خواتین کے پاس ایک ٹائمر ہوتا ہے جسے آپ اپنے تربیت کے وقت یا ورزش کے وقت کی پیمائش کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔

v وقفے

جم صحت اور ورزش خواتین کے پاس ایک ٹائمر ہوتا ہے جسے آپ اپنی کسی بھی ورزش میں وقفے انجام دینے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں۔

خواتین کے لئے 7 منٹ کی تربیت

جم صحت اور ورزش خواتین یہ ہیں:

فٹنس پہلا ایپ

ہوم ورزش ، جم فٹنس ٹرینر ، اسٹریٹ ورزش۔