Crossfit timer - WOD timer

یہ ایپ بہترین آپ کے ورزش کے لیے ٹائمر ہے۔ یہ دور سے گھڑی پر واضح مرئیت کے ساتھ ساتھ ایک سادہ اور خوبصورت ڈیزائن بھی پیش کرتا ہے۔

یہ خاص طور پر کراس فٹ اور اس کی قسم کی تربیت (wods) کی طرف ہے جس میں وزن، کیٹل بیلز اور جسمانی وزن کی مشقیں ہیں۔ تاہم اس ٹائمر کو استعمال کرنے کے لیے آپ کو کراس فٹ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، یہ دوسری قسم کی تربیت کے لیے بھی اچھا ہے جیسے کہ رننگ وقفے، کیلیسٹینکس (پلانک اور دیگر سٹیٹک ہولڈز) کسی بھی قسم کی اسٹریچنگ اور یہاں تک کہ باقاعدہ جم سیشن جہاں آپ کو اپنے آرام کے ادوار کو وقت دینے کی ضرورت ہے۔

ٹائمرز کے 5 مختلف طریقے ہیں:

- وقت کے لیے: وقت کے لیے جتنی جلدی ممکن ہو

یہ ایک سٹاپ واچ ہے جو اوپر جاتی ہے جب تک کہ آپ اسے روک نہیں دیتے (ورزش مکمل ہو جاتی ہے) یا آپ ٹائم کیپ پر پہنچ جاتے ہیں۔ یہاں آپ وقت کے لیے متعدد تخلیق کر سکتے ہیں اور مثال کے طور پر کوششوں کے درمیان 1:1 آرام کر سکتے ہیں۔

- AMRAP: جتنا ممکن ہو سکے

یہ ایک ٹائمر ہے جو وقت ختم ہونے تک گنتی رہتا ہے۔ آپ وہ وقت مقرر کرتے ہیں جس کے دوران آپ ورزش کرنا چاہتے ہیں اور یہ اس وقت تک گنتی جاتی ہے جب تک کہ یہ صفر تک نہ پہنچ جائے۔

- EMOM: ہر منٹ پر منٹ

یہ موڈ آپ کے فراہم کردہ راؤنڈز کی تعداد کے لیے مقرر کردہ ہر وقفہ کو شمار کرے گا۔ وقفہ تبدیل کیا جا سکتا ہے، یہ مثال کے طور پر ہر دوسرے منٹ یا ہر دو منٹ میں ہو سکتا ہے۔

- TABATA - ہائی انٹینسٹی انٹرولز ٹریننگ (HIIT) - سرکٹ ٹریننگ:

یہ موڈ راؤنڈ کی مخصوص تعداد کے لیے کام کے وقت اور آرام کے وقت کے درمیان متبادل ہوگا۔ آپ کام اور آرام کے وقفوں اور راؤنڈز کی کل تعداد کو ترتیب دے سکتے ہیں۔ یہ کارڈیو ورزش کے لیے مثالی ہے جیسے ایکس منٹ آن اور ایکس سیکنڈ آف۔

- اپنی مرضی کے مطابق: اپنی مرضی کے مطابق ٹائمر ترتیب بناتا ہے۔

یہ موڈ آپ کو ٹائمرز کی اپنی ترتیب بنانے کی اجازت دیتا ہے۔ آپ اپنی ترتیب میں وقت کے لیے / Amrap / Emom / Tabata یا آرام یا کام کے وقفے شامل کر سکتے ہیں۔ ٹائمر آپ کی تخلیق کردہ ترتیب کی پیروی کرے گا۔

آپ گھڑی کو کسی بھی وقت روک سکتے ہیں اور ورزش کو دوبارہ شروع کر سکتے ہیں اگر آپ کو پانی کا وقفہ لینے کی ضرورت ہو یا وزن کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہو۔

یہ ایپ پس منظر میں بھی کام کرتی ہے اور آپ کو نئے وقفوں کے بارے میں مطلع کرنے یا آپ کے فون کے لاک ہونے پر صرف ایک اطلاع کے ساتھ وقت کا ٹریک رکھنے کی اجازت دیتی ہے۔

کراس فٹ ٹائمر بھی پیش کرتا ہے:

- کسی بھی گھڑی کے شروع ہونے سے پہلے الٹی گنتی تاکہ آپ کے پاس اپنی ورزش کو ترتیب دینے اور اس سوار یا موٹر سائیکل پر چھلانگ لگانے کا وقت ہو!

- FOR TIME اور AMRAP موڈز کے لیے راؤنڈ کاؤنٹر تاکہ آپ اس بات پر نظر رکھ سکیں کہ آپ نے اب تک کتنے راؤنڈ کیے ہیں (اب پوکر چپس کی ضرورت نہیں ہے) اور ہر راؤنڈ کے لیے تقسیم اوقات۔

- صوتی اطلاع

- آواز کی اطلاع

- لینڈ اسکیپ موڈ میں بڑے ہندسے تاکہ وزن اٹھاتے وقت آپ اسے دور سے دیکھ سکیں۔

یہ وقفہ ٹائمر کسی بھی قسم کے کھیلوں کے لیے موزوں ہے اور یہ خاص طور پر کراس فٹ ووڈز جیسی اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت کے لیے موزوں ہے، آپ کو ورزش کے دوران، ورزش شروع ہونے پر، جب کوئی نیا وقفہ آتا ہے تو بہت آسانی سے اطلاع مل سکتی ہے۔ شروع ہونے والا ہے، جب ورزش ختم ہو جائے گی۔

آپ کے نئے کراس فٹ ٹائمر کے ساتھ مبارک تربیت اور اچھی بات!