Pregnancy Exercises II

鍛煉在懷孕期間：安全，福利與指引

有規劃如何在懷孕期間練習的時候首先想到的通常很多問題。體育鍛煉是提高或維持體能和整體健康和健康的身體活動。懷孕期間這樣的演習是很重要的，可以與懷孕的一些常見的不適幫助，甚至幫助準備你的身體和分娩。

是鍛煉懷孕期間安全嗎？

整體，並在大多數情況下，運動是在懷孕期間的安全。你通常會發現它甚至建議。通常情況下，拇指的第一條規則是，如果你是體力活動你懷孕之前，它很可能安全懷孕期間保持活躍。更可能的，您的醫護人員會告訴你保持活躍，只要它是舒適，而且沒有其他健康狀況暗示，否則。

現在不是鍛煉減肥的時間，但是，孕期適當的運動可能會幫助減肥寶寶的分娩後。演習不把你的風險流產的正常懷孕。你應該在開始任何新任務之前，您的衛生保健提供者諮詢。我們有運動警示標誌的更多信息。

什麼是鍛煉懷孕期間好處？

鍛煉對於大多數30分鐘或全部，天能在懷孕期間有利於你的健康。為鍛煉只需20分鐘，3或4天一個星期，仍然是有益的，因為好。重要的是要主動讓你的血液裡流淌。

要在懷孕期間練習完成成功，這是在一周計劃的日期和時間時，你會鍛煉出好主意。正如上面的照片顯示，產前瑜伽是一個偉大的，低衝擊運動，可以對孕婦大有益處。

下面是一些從運動在懷孕期間，你可能會遇到的好處：

有助於減少背痛，便秘，腹脹，腫脹

可能有助於預防或治療，妊娠糖尿病

使你的能量

改善你的心情

改善你的姿勢

促進肌肉，力量和耐力

可以幫助你睡得更好

做股票也有助於保持你在懷孕期間和配合可以改善你的應付勞動能力。這將使它更容易在寶寶出生後你回到原來的身材。