Pregnancy Exercises II

Ćwiczenia Podczas ciąży: Bezpieczeństwo, Korzyści i wytyczne

Są to zazwyczaj wiele pytań, które przychodzą na myśl, gdy planuje jak ćwiczyć w czasie ciąży. Wysiłek fizyczny jest aktywność ciała, który poprawia lub utrzymuje sprawność fizyczną i ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie. Ten rodzaj ćwiczeń w okresie ciąży jest ważna i może pomóc w niektórych typowych dolegliwości ciąży, a nawet pomóc przygotować swoje ciało do porodu.

Czy ćwiczenia w czasie ciąży jest bezpieczne?

Ogólnie rzecz biorąc, w większości przypadków, ćwiczenia są bezpieczne w czasie ciąży. Zazwyczaj znaleźć jest to nawet wskazane. Zazwyczaj pierwszą zasadą jest, jeśli były aktywne fizycznie, zanim były w ciąży, to prawdopodobnie bezpieczne pozostają aktywne w czasie ciąży. Więcej niż prawdopodobne, twój świadczeniodawca powie Ci pozostają aktywne tak długo, jak to jest wygodne i nie ma żadnych innych warunków zdrowotnych sugerujące inaczej.

Teraz nie jest czas na ćwiczenia do utraty wagi, jednak odpowiednie ćwiczenia w czasie ciąży będzie prawdopodobnie pomóc w utracie wagi po urodzeniu dziecka. Ćwiczenia nie narazić Cię na ryzyko poronienia w prawidłowej ciąży. Należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego rutynowych ćwiczeń. Mamy więcej informacji na ćwiczenia znaków ostrzegawczych.

Jakie są korzyści z ćwiczeń w czasie ciąży?

Sprawowanie przez 30 minut na większości lub wszystkie dni w okresie ciąży mogą korzystać zdrowia. Ćwiczenia w zaledwie 20 minut, 3 lub 4 dni w tygodniu, jest nadal korzystna, jak również. Ważną rzeczą jest, aby być aktywnym i uzyskać przepływ krwi.

Aby osiągnąć sukces w wykonaniu ćwiczenia w czasie ciąży, jest to dobry pomysł, aby zaplanować dni i godziny, w ciągu tygodnia, kiedy będziesz wykonywać. Jak widać na zdjęciu powyżej, prenatalna Joga jest doskonałym, niski wpływ ćwiczeń, które mogą być bardzo korzystne dla kobiet w ciąży.

Oto niektóre z korzyści płynących z ćwiczeń podczas ciąży mogą wystąpić:

Pomaga zmniejszyć bóle pleców, zaparcia, wzdęcia, i obrzęk

Może pomóc w zapobieganiu lub leczeniu cukrzycy ciężarnych,

Zwiększa energię

Poprawia nastrój

Poprawia swoją postawę

Promuje mięśni, siły i wytrzymałości

Pomaga lepiej spać

Regularna aktywność pomaga również zachować zmieścić w czasie ciąży i może poprawić swoją zdolność do radzenia sobie z pracą. To sprawi, że łatwiej jest wrócić do formy po porodzie.