Chill Drills

Chill Drills 是一組用於緩解壓力的簡單音頻練習，您可以在有或沒有互聯網連接的情況下收聽這些練習。

這些訓練是為軍人社區成員開發的，可以幫助減慢心率、降低血壓並降低體內壓力荷爾蒙的水平。音頻課程包括引導式冥想練習和睡眠音樂。通過定期進行這些練習並讓自己有時間冥想，您可以降低基線壓力水平，並為未來應對壓力做好更好的準備。

冷鑽目錄

1. 什麼是冷鑽？ – 寒冷演習概述以及它們如何幫助服務人員

2. Tuning In——漸進式肌肉放鬆運動​​，幫助扭轉壓力症狀

3. 釋放壓力——通過專注於身體的不同部位來幫助你放鬆

4. 緩解背痛——幫助您釋放頸部、肩部和背部的壓力

5. 入睡——幫助您入睡並提高睡眠質量

6. Music to Chill By – 播放音樂幫助您入睡並提高睡眠質量

Military OneSource 的 Chill Drills 是國防部和軍事社區和家庭政策的一系列應用程序的一部分。這些應用程序支持來自陸軍、海軍、海軍陸戰隊、空軍、海岸警衛隊、國民警衛隊和預備役的軍人、他們的配偶、直系親屬、倖存者和其他軍事社區成員。

軍事社區和家庭政策是國防部的辦公室，負責解決生活質量問題，以幫助服役人員及其家人過上最好的軍事生活。 MC&FP 提供一整套計劃、工具和服務——包括 My Military OneSource 和 Chill Drills——將軍事社區與他們每天可以使用的資源聯繫起來，從搬遷規劃和稅務服務到保密的非醫療諮詢和配偶就業。

立即從 DOD 和 Military OneSource 下載此免費應用程序，隨時隨地為您的工作提供支持。