Chill Drills

Chill Drills ist eine Sammlung einfacher Audioübungen zum Stressabbau, die Sie mit oder ohne Internetverbindung anhören können.

Diese Übungen wurden für Mitglieder der Militärgemeinschaft entwickelt und können helfen, Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen, Ihren Blutdruck zu senken und den Stresshormonspiegel in Ihrem Körper zu reduzieren. Audiositzungen beinhalten geführte Meditationsübungen und Schlafmusik. Indem Sie diese Übungen regelmäßig machen und sich Zeit zum Meditieren lassen, können Sie Ihr Ausgangsstressniveau senken und besser darauf vorbereitet sein, mit Stress in der Zukunft umzugehen.

Chill Drills Inhaltsverzeichnis

1. Was ist ein Chill Drill? – eine Übersicht über Chill Drills und wie sie Service-Mitgliedern helfen

2. Tuning In – Übung zur progressiven Muskelentspannung, um Stresssymptome umzukehren

3. Stress abbauen – hilft Ihnen, sich zu entspannen, indem Sie sich auf verschiedene Körperteile konzentrieren

4. Linderung von Rückenschmerzen – hilft Ihnen, Stress in Nacken, Schultern und Rücken abzubauen

5. Einschlafen – hilft beim Einschlafen und verbessert die Schlafqualität

6. Music to Chill By – Spielt Musik ab, die Ihnen beim Einschlafen hilft und die Qualität Ihres Schlafs verbessert

Chill Drills von Military OneSource ist Teil einer Familie von Apps des Verteidigungsministeriums und der Military Community and Family Policy. Diese Apps unterstützen Militärangehörige der Armee, der Marine, des Marinekorps, der Luftwaffe, der Küstenwache, der Nationalgarde und der Reserven, ihre Ehepartner, unmittelbare Familienmitglieder, Überlebende und andere Mitglieder der Militärgemeinschaft.

Military Community and Family Policy ist das Büro des Verteidigungsministeriums, das sich mit Fragen der Lebensqualität befasst, um den Militärangehörigen und ihren Familien zu helfen, ihr bestes militärisches Leben zu führen. MC&FP bietet eine Reihe von Programmen, Tools und Dienstleistungen – einschließlich My Military OneSource und Chill Drills – an, die die Militärgemeinschaft mit Ressourcen verbinden, die sie täglich nutzen können, von Umzugsplanung und Steuerdiensten bis hin zu vertraulicher nicht-medizinischer Beratung und Anstellung von Ehepartnern.

Laden Sie diese kostenlose App noch heute von DOD und Military OneSource herunter und nutzen Sie die Unterstützung, die für Sie entwickelt wurde, um jederzeit und überall zu arbeiten.