Float: Better Sleep and relax

Floats'a hoş geldiniz size dört alanda yardımcı olabilir: Uyku, Havalandırma, Meditasyon ve Nefes Alma. Uyumakta zorluk mu çekiyorsunuz ve sabahları kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? BetterSleep daha iyi uyumanıza ve daha dinlenmiş hissetmenize yardımcı olabilir.

Uyumanıza yardımcı olacak yatmadan önce hikayeler, sakinleştirici meditasyonlar ve yağmur gibi rahatlatıcı sesler var.

Doktorlar ve uyku uzmanları bunun Uykunuzu iyileştirmenin harika bir yolu olduğunu düşünüyor. Uygulamayı kullandıktan sonraki bir hafta içinde bireylerin %93'ü uyku uygulamasının kalitesinin arttığını bildirdi.

BetterSleep sayesinde daha iyi uyuyan ve kendini daha enerjik hisseden bir milyondan fazla kişiye katılın.

Kişiselleştirilmiş Uyku Planları:

* Özelleştirilmiş akşam rutini.

* Yani Uyku ortamı önerileri.

* Gevşeme teknikleri ve meditasyon uygulamaları.

Uyku Takibi ve Analizi:

Artık Float Better Sleep uygulamamız var

1. Uyku düzeninizi takip edin

2. Uyku sürenizi izleyin

3. Uyku kalitenizi analiz edin

Rehberli Meditasyonlar:

Rehberli meditasyon sakinleşmenize ve odaklanmanıza yardımcı olan bir öğretmen gibidir.

1. Derin rahatlama meditasyonu

2. Vücut taraması meditasyonu

3. Stres Giderme Meditasyonu

Yetişkinler ve çocuklar için uyku öncesi hikayeleri:

1. Her Yaş İçin Uyku Zamanı Hikayeleri

2. Dinlendirici Bir Gece İçin Rahatlatıcı Uyku Hikayeleri

3. Ailenizle birlikte ay ışığı altında gece maceraları.

Uyku hikayeleri ve Ses:

* Yatma vakti hikayeleri ve sesler uyku kalitesini artırabilir ve stresi azaltabilir.

* Yatmadan önce rahatlatıcı hikayeler veya sesler dinlemek rahatlamayı teşvik edebilir.

* Neyin işe yaradığını bulmak için farklı türde hikayeler ve sesler ile denemeler yapın

senin için en iyisi.

Uyku sesleri, beyin dalgaları ve beyaz gürültü:

**Meditasyon müziği çeşitli sesler içerir:-

*Uyku sesi uygulamaları daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olmak için beyin dalgası frekanslarını kullanır.

*Beyaz gürültü, rahatlatıcı ve tutarlı sesler çıkararak daha iyi uyumanıza yardımcı olur.

* Bu seslerin 2,5Hz, 4Hz, 5Hz, 8Hz, 10Hz, 20Hz gibi frekansları vardır. 174Hz, 285 Hz, 396Hz, 417Hz, 432Hz ve 528Hz gibi solfej frekansları da kendinizi huzurlu hissetmenizi sağlayabilir.

Havalandırma ve Odalar:

*Yatakta havalandırma ve bölmelerin olması rahat uyumanıza yardımcı olur.

* Havalandırma ve bölmeler yatağın rahat ve nefes alabilir olmasına yardımcı olur.

Meditasyon ve Nefes:

*Derin nefes almak ve zihninizi temizlemek, stresli olduğunuzda rahatlamanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

*Sessizce oturup derin nefesler almanız kendinizi sakin ve odaklanmış hissetmenizi sağlayabilir.

Büyük nefes almak vücudunuzun sakin ve rahat hissetmesini sağlayabilir.

*Gelgit uyku odaklanma meditasyonu

Ayrıca uyku Uygulamasında da öne çıkanlar

*Float Sleep uygulaması, insanların daha iyi uyumasına yardımcı olan ünlü ve ücretsiz bir uygulamadır.

*Bu mükemmel uygulama, Float Best Sleep uygulaması bile dahil olmak üzere birçok önemli yerde konuşuldu.

*Uygulamayı kullanan kişiler uygulamanın daha iyi uyumalarına yardımcı olduğunu söylüyor.

Float Sleep uygulamasını kullanmanın faydaları:

*Eight Sleep'in Float uygulaması daha iyi uyumanızı sağlar

*Uygulama size nasıl uyuduğunuzla ilgili yararlı bilgiler verecektir

*Uygulamanın meditasyon ve huzur verici sesler gibi benzersiz araçlarını kullanın.

Yatma zamanı hikayeleri ve Uyku Masalları:

*Uyku öncesi hikayeleri sadece çocuklar için değildir; yetişkinler de kendilerini rahat ve huzurlu hissedebilir

*Bu eşsiz hikayeler yetişkinlerin yatmadan önce dinlemesi içindir.

*Yatmadan önce hikaye dinlemek veya SleepTales'ı kullanmak

Uyku Hareketleri egzersizleri:

1. **Yoga**: Yatmadan önce hafif yoga pozları yapmak vücudunuzun ve zihninizin rahatlamasına yardımcı olabilir.

2. **Kardiyo**: Kardiyo egzersizleri yapmak

3. **Kuvvetlendirme Eğitimi**: Daha derin ve daha onarıcı uyku.

4. **Esneme**: Akşam rutininize esneme egzersizlerini ekleyin

5. **Meditasyon**: Meditasyon tekniklerini uygulamak.

Nefes alma teknikleri:

1. Kutu Nefes Alma Tekniği:

- 4'e kadar sayarak nefes alın

- 4'e kadar sayarak nefesinizi tutun

- 4'e kadar sayarak nefes verin

2. 4-7-8 Nefes Alma Tekniği:

- 4'e kadar sayarak burnunuzdan sakin bir şekilde nefes alın

- 7'ye kadar sayarak nefesinizi tutun

- Sekiz kez ıslık sesi çıkarmak

3. Alternatif Burun Deliği Solunumu:

- Sırtınız dik ve omuzlarınız rahat olacak şekilde rahatça oturun.

- Sağ burun deliğinizi kullanarak nefes verin.

- Rahatlayın ve iyi uyuyun hipnoz