CBT Tools for Healthy Living

Ruh hali günlüğü ve analizi, TCMB günlüğü, sağlıklı hedefler ve daha fazlası!

Hayatınızı değiştireceğiniz için umutlu olun! Duyguları / ruh halini ve davranışları değiştirmede etkili olduğu psikolojik araştırmalarda gösterilen bilişsel-davranışçı terapi (BDT) yöntemleri hakkında bilgi edinin.

Bu uygulama, akıl sağlığı hizmetlerinin bilgili bir tüketicisi olmak için eğitim sağlar ve bir sağlık uzmanıyla işbirliği içinde kullanılacak kaynakları içerir.

CBT araçları bu uygulamaya dahil edilmiştir

1) Bilişsel Günlük

• Tehlikeye neden olan bir olayın adım adım değerlendirilmesi

• bilişsel yeniden yapılandırmaya yardımcı olmak için

2) İlham Günlüğü

• basit bir günlük yöntemi

• onaylar sağlamak ve olumlu olayları kaydetmek için

3) Testler

• kendiniz hakkında bilgi edinmenize yardımcı olmak için

• Bilişsel Stiller Testi, Mutluluk Değerlendirmeniz ve daha fazlası

4) Sağlıklı Aktiviteler Günlüğü

• motive etmek ve iyileştirmeler yapmak için günlük aktiviteleri takip edin

5) Ruh Hali Günlüğü

• gün boyunca ruh halinizi kaydedin

• ruh hali analizi özelliği: farklı eylemler veya olaylar için ortalama ruh halinizi gösterir

• ruh halinizi takip etmek için grafikler

6) Puan Günlüğü

• cesaret verici mesajlarla

• ilerlemeyi izler ve motivasyon sağlar

• tek seferde bir hafta boyunca görüntülü reklamları kaldırmak için puan kazanın

7) Günlük Hedefler

• sağlıklı aktivitelerinizi planlamak için

• terapistle tedavi planlaması

8) Bağlantılar

• Excel At Life web sitesinde rahatlama ve yardım seslerine

Bilişsel-davranışçı terapi hakkında

Excel At Life tarafından Sağlıklı Yaşam için CBT Araçları, bilişsel-davranışçı terapi (CBT) yöntemlerini basit bir formatta nasıl kullanacağınızı öğretir. Bu uygulamada sağlanan araçlar, CBT araştırma tabanından türetilmiştir ve 30 yılı aşkın klinik deneyime sahip bir psikolog tarafından kullanıcı dostu bir formatta geliştirilmiştir.

Onlarca yıllık psikolojik araştırmaların gösterdiği, depresyon, anksiyete ve strese katkıda bulunan duygularınızı / ruh halinizi ve davranışlarınızı ve ayrıca ilişkiler, kariyer ve fiziksel sağlığınızdaki sorunları değiştirmede etkili olduğu gösterilen CBT yöntemlerini öğrenin.

Bu CBT yöntemleri, küçük sorunlar için kendi kendine yardım olarak kullanılabilir veya durumunuza en uygun tedavi planını geliştirmek için terapistinizle işbirliği içinde kullanılabilir. Günlük Hedefler özelliği, planınızı ve tamamlanan etkinlikleri kaydetmek için kullanılabilir.

Diğer özellikler

• Cihazınızda saklanan tüm kişisel veriler.

• Tamamen özelleştirilebilir: günlükte kullanılan BDT terimlerini (inançlar ve tanımlar) aşina olduğunuz sisteme uyacak şekilde değiştirin, her inanç için kendi zorlayıcı ifadelerinizi ekleyin, ruh halleri / duygular ekleyin, izlemek için sağlıklı aktiviteler ekleyin

• Parola koruması (isteğe bağlı)

• Günlük hatırlatıcı (isteğe bağlı)

• Örnekler, eğitim, makaleler

• E-posta girişleri ve test sonuçları - terapötik işbirliği için yararlıdır

• Puan kazanarak veya kısa reklam videosu izleyerek reklamları kaldırın.