CBT Tools for Healthy Living

บันทึกและวิเคราะห์อารมณ์ไดอารี่ CBT เป้าหมายที่ดีต่อสุขภาพและอีกมากมาย!

รู้สึกมีความหวังกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ! เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการบำบัดความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรม (CBT) ที่แสดงในการวิจัยทางจิตวิทยาเพื่อให้ได้ผลในการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ / อารมณ์และพฤติกรรม

แอพนี้ให้การศึกษาเพื่อเป็นผู้บริโภคที่มีข้อมูลเกี่ยวกับบริการด้านสุขภาพจิตและมีแหล่งข้อมูลที่จะใช้ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

เครื่องมือ CBT ที่รวมอยู่ในแอพนี้

1) ไดอารี่ความรู้ความเข้าใจ

•ประเมินเหตุการณ์ที่ก่อให้เกิดความทุกข์ทีละขั้นตอน

•เพื่อช่วยในการปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจ

2) สร้างแรงบันดาลใจไดอารี่

•วิธีไดอารี่ง่ายๆ

•เพื่อยืนยันและบันทึกเหตุการณ์เชิงบวก

3) การทดสอบ

•เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเอง

•แบบทดสอบความรู้ความเข้าใจการประเมินความสุขของคุณและอื่น ๆ

4) บันทึกกิจกรรมเพื่อสุขภาพ

•ติดตามกิจกรรมประจำวันเพื่อกระตุ้นและทำการปรับปรุง

5) บันทึกอารมณ์

•บันทึกอารมณ์ของคุณตลอดทั้งวัน

•คุณสมบัติการวิเคราะห์อารมณ์: แสดงการให้คะแนนอารมณ์โดยเฉลี่ยของคุณสำหรับการกระทำหรือเหตุการณ์ต่างๆ

•กราฟเพื่อติดตามอารมณ์ของคุณ

6) บันทึกคะแนน

•พร้อมข้อความให้กำลังใจ

•ติดตามความคืบหน้าและให้แรงจูงใจ

•รับคะแนนเพื่อลบโฆษณาแบบดิสเพลย์ครั้งละหนึ่งสัปดาห์

7) เป้าหมายรายวัน

•วางแผนกิจกรรมเพื่อสุขภาพของคุณ

•การวางแผนการรักษากับนักบำบัด

8) ลิงค์

•เพื่อผ่อนคลายและให้ความช่วยเหลือไฟล์เสียงบนเว็บไซต์ Excel At Life

เกี่ยวกับการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม

CBT Tools for Healthy Living by Excel At Life สอนวิธีใช้วิธีการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT) ในรูปแบบง่ายๆ เครื่องมือที่มีให้ในแอพนี้ได้มาจากฐานการวิจัย CBT และพัฒนาเป็นรูปแบบที่ใช้งานง่ายโดยนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ทางคลินิกมากกว่า 30 ปี

เรียนรู้วิธีการ CBT ที่แสดงโดยการวิจัยทางจิตวิทยาหลายทศวรรษเพื่อให้ได้ผลในการเปลี่ยนอารมณ์ / อารมณ์และพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียดรวมถึงปัญหาในความสัมพันธ์อาชีพและสุขภาพร่างกาย

วิธี CBT เหล่านี้สามารถใช้เป็นการช่วยเหลือตนเองสำหรับปัญหาเล็กน้อยหรือสามารถใช้ร่วมกับนักบำบัดของคุณเพื่อพัฒนาแผนการรักษาที่เหมาะสมที่สุดกับสถานการณ์ของคุณ คุณสมบัติเป้าหมายรายวันสามารถใช้เพื่อบันทึกแผนของคุณและกิจกรรมที่เสร็จสมบูรณ์

คุณสมบัติอื่น ๆ

•ข้อมูลส่วนบุคคลทั้งหมดที่เก็บไว้ในอุปกรณ์ของคุณ

•ปรับแต่งได้เต็มที่: เปลี่ยนข้อกำหนด CBT (ความเชื่อและคำจำกัดความ) ที่ใช้ในไดอารี่เพื่อให้สอดคล้องกับระบบที่คุณคุ้นเคยเพิ่มข้อความที่ท้าทายของคุณเองสำหรับแต่ละความเชื่อเพิ่มอารมณ์ / อารมณ์เพิ่มกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพเพื่อติดตาม

•การป้องกันรหัสผ่าน (ไม่บังคับ)

•การแจ้งเตือนรายวัน (ไม่บังคับ)

•ตัวอย่างบทช่วยสอนบทความ

•รายการอีเมลและผลการทดสอบ - มีประโยชน์สำหรับการทำงานร่วมกันในการรักษา

•ลบโฆษณาโดยรับคะแนนหรือดูวิดีโอโฆษณาสั้น ๆ