30 day Fitness challenge : Bod

โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังกายเต็มรูปแบบมีแผนการวัดร่างกายใหม่ Advance Gym สุขภาพและโค้ชฟิตเนสอยู่ในมือคุณแล้ว กำหนดเวลาออกกำลังกายเป็นประจำ 7 นาทีเป็นแผนการออกกำลังกาย 30 วัน มาเป็นโค้ชความท้าทายในการออกกำลังกายด้วยตัวเองด้วยการติดตามร่างกายของเหงื่อไขมันและนักวางแผนการออกกำลังกาย มีแบบฝึกหัดการเผาผลาญไขมันหลายแบบสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายสำหรับหกแพ็ค

แอพออกกำลังกาย 7day ใหม่ทั้งหมดเพื่อเลือกแผนการเพิ่มประสิทธิภาพร่างกายที่คุณต้องการและความท้าทายในการลดน้ำหนักเป็นระยะเมื่อออกกำลังกาย วิธีนี้อาจช่วยให้คุณออกกำลังกายร่วมกันได้ดีที่สุดเพื่อยืดขาบริหารกล้ามท้องลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันหน้าท้องเพื่อหน้าท้องแบนราบและหน้าท้อง 6 แพ็ค

ทั่วทั้งโรงยิมมืออาชีพและการออกกำลังกายของสโมสรยิมขั้นสูง เลือกซูเปอร์เซ็ตที่ดีที่สุดพร้อมตัวแทนปรับแต่งรูปร่างโปรไฟล์ที่แนะนำ

กำหนดค่าโปรไฟล์ของคุณด้วย BMI (ดัชนีมวลกาย) ใหม่ทั้งหมด เรียนรู้สิ่งพิเศษที่เกี่ยวข้องกับอาชีพที่เหมาะสมกับสุขภาพของคุณ ใส่ใจกับรายละเอียดการตรวจสอบที่สมบูรณ์ของตารางในปฏิทิน เลือกวันออกกำลังกายที่เหมาะสมกับแต่ละวันที่ติดตามสุขภาพของคุณ

การบริหารกล้ามเนื้อแขนรวมถึง

burpees ดันขึ้น

Buzz planks, triceps จุ่มเพชร

Push ups sitges และอื่น ๆ

Chest Workout ประกอบด้วย

ย้อนกลับงูเห่าไขว้พื้นและอื่น ๆ

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อขารวมถึง

นั่งบนผนังน่องยก

หมอบดับเพลิง

ปอดด้านข้างหมอบ

สะพานและอื่น ๆ

Six Pack Abs & Pack ประกอบด้วย

crunches แขนข้าม

แผ่นหลังกรรไกร

จักรยาน crunches

การออกกำลังกายของนักปีนเขาและอื่น ๆ

ก้นรวมถึง

ไม้กระดานยกขากองกองหมอบอื่น ๆ

เพิ่มเติมในแผนการออกกำลังกายสำหรับผู้ชายรายวันสำหรับ Flat Six Packs

รู้สึกถึงความแตกต่างของลักษณะทางกายภาพของคุณหลังจากแผนการออกกำลังกาย 30 วันสำหรับหน้าท้องฉีกและ 6 แพ็ค บันทึกน้ำหนักตัวจะตรวจสอบทุกโปรไฟล์ที่ผู้ใช้สร้างขึ้นอย่างชาญฉลาด บันทึกการออกกำลังกายที่หลากหลายและมีประสิทธิภาพที่สุดเพื่อความแข็งแกร่งในการเพาะกายพร้อมฐานข้อมูลการออกกำลังกายขนาดใหญ่

ปรับแต่งการออกกำลังกายโดยมีหรือไม่มีวันโกง ตรวจสอบวันอาหารของคุณหรือข้ามการออกกำลังกายที่ต้องการจำนวนครั้งและรอบเพื่อปรับแต่งร่างกาย เลือกแผนร่างกายของคุณจากการออกกำลังกาย 30 นาทีถึง 30 วันโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ ความท้าทายในการลดน้ำหนัก 30 วัน

ดูวิดีโอการออกกำลังกายของผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อจากทั่วโลกเพื่อเรียนรู้ทักษะและลำดับขั้นตอนการปรับสีร่างกายของคุณ แบบฝึกหัดมากกว่า 200 รายการรองรับวิดีโอ Full HD ในฐานข้อมูล Stronglifts ของเรา แนวทางการฝึกอบรมที่แม่นยำในการออกกำลังกายทั้งหมดในแอปฟิตเนสสำหรับผู้ชาย

ฟีเจอร์ไฮไลท์สำหรับเทรนเนอร์ออกกำลังกายที่บ้าน:

- เครื่องคำนวณ BMI เพื่อติดตามสุขภาพ

- แบบฝึกหัดพร้อมวิดีโอรองรับการออกกำลังกายทุกครั้ง

- ความสามารถในการเลือกหน่วยวัด (กิโลกรัมหรือปอนด์)

- รายการการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ

- ปฏิทินในตัวที่ระบุวันออกกำลังกายของคุณโดยอัตโนมัติ

- แบบฝึกหัดมาพร้อมกับภาพประกอบของกล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝน

- คำแนะนำข้อความพร้อมรูปภาพสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

- กราฟแบบโต้ตอบความคืบหน้าการออกกำลังกายตามประสิทธิภาพและการทำซ้ำ

- ความสามารถในการบันทึกประวัติของการออกกำลังกายที่ดำเนินการ

- เริ่มฝึกและเปลี่ยนร่างของคุณ

- ทำหน้าที่เป็นบันทึกผู้ฝึกสอนส่วนตัวของคุณเอง

- ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายที่ใหญ่ที่สุดและแอพออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบที่สุด

- กิจวัตรการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นและมืออาชีพที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญ

- บาร์เบลดัมเบลเครื่องจักรเคเบิ้ลวงดนตรี

- คาร์ดิโอ, วงรี, พายเรือ, จักรยาน, ว่ายน้ำ

- การเคลื่อนไหวแบบคงที่, ไม้กระดาน, การยืดกล้ามเนื้อ, Abs Bodyweight, Kettlebell, Core

เส้นทางการออกกำลังกาย

✔กิจวัตรการออกกำลังกายในโรงยิมหลายรายการ

✔การออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อการออกกำลังกายแบบเต็มตัวออกแบบมาให้กระชับ

✔โรงยิม Super-Sets แห่งเดียว

✔กิจวัตรระดับเริ่มต้นระดับกลางและระดับผู้เชี่ยวชาญ

✔คาร์ดิโอผสมเข้าด้วยกันเพื่อให้คุณได้รับประสบการณ์การออกกำลังกายอย่างเต็มที่

คุณสมบัติพิเศษอื่น ๆ

:

✔บันทึกการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบทั้งหมด

✔แก้ไขและบันทึกกิจวัตรที่ทำไว้ล่วงหน้าของเรา

✔สร้างหรือเพิ่มกิจวัตรประจำวันหรือโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีอยู่ลงในแอป

✔สัญญาณเสียงสำหรับเวลาพักผ่อนระหว่างชุดออกกำลังกายของฉัน

✔น้ำหนักตัวตามเวลาน้ำหนักฟรีหรือการออกกำลังกายตามเครื่อง