Mindfulnessklockan

Добро пожаловать на Внимательность часы, который поможет вам присутствовать в жизни! Внимательность определяется профессор Джон Kabat-Зинн, как внимание:

* В настоящее время

* Преднамеренно

* Без судить или оценки

Внимательность способность у всех нас есть, и исследования показывают, что осознанность обучения, включая:

* Уменьшить стресс и беспокойство

* Увеличение концентрации и присутствия

* Повышает спокойный и качество жизни

Вы можете практиковать внимательность и через формальные упражнения, сидя медитацию, а также в повседневной жизни, где бы вы ни находились. Чувства очень важны. Вы можете почувствовать дыхание, вкус фруктов, обратите внимание, запахи, увидеть вещи и слышать звуки вокруг вас. В этом приложении мы используем слушание как способ вернуться к настоящему. Как вы можете использовать осознанности колокол:

* Когда вы слышите звук колокола, вы можете остановиться, закрыть глаза и почувствовать дыхание в теле.

* Вы можете также взять три сознательные вдохи каждый раз, когда звучит звонок.

* Вы не должны останавливаться, но может продолжать то, что вы делаете с новой наличии

* Когда колокол звучит, вы думаете о чем-то тихо для себя, например:

   «Я спокоен и настоящее»

    «Я знаю, что я делаю.»

    Найти охотно собственные слова, чтобы удовлетворить вас.

* Через «Напоминание», вы можете просыпаться под звуки колокола осознанности.

* Дайте себе микро перерыв в любой форме

* Собственное использование

* Если вы уже практикуете осознанность, вы можете воспользоваться помощью осознанности часов, чтобы следить за временем во время формальных упражнений. Например, пусть звон колокольчика каждые пять минут, когда вы сидели медитации или йоги движения.

* Приложение имеет вкус формального обучения осознанности, осуществлять «сканирование тела 10 минут», взятые из «Daily капель осознанности». После того, как вы узнали упражнение, вы можете сделать это самостоятельно, чтобы звук колокола осознанности.

Независимо от того, как вы решите использовать осознанности время, мы надеемся, что это скрасит день и поможет увеличить посещаемость.

Йохан Берг Город и Мартин питание

Если вы хотите более управляемая осознанность упражнение может попробовать любого из следующих приложений

* Ежедневно капли Внимательность

* Внимательность шаг за шагом

* Oasis - это тренировка осознанности

* Потенциал проекта: осознанность

----

Был вопрос в комментариях о том, почему приложение должно знать, кому позвонить. Это не делает. Приложение спрашивает, если право называется «READ_PHONE_STATE». Причина этого заключается в том, чтобы приостановить упражнение вы слушаете, когда он звонит. Это не позволяет приложению видеть, кто вы вызываете или кого вызов приходит, но только зная _att_ звона.

Если у вас есть вопросы по поводу приложения, пожалуйста, напишите [email protected]. Вместо того, чтобы плохой рейтинг :-)