COGITO (MCT)

COGITO — это приложение самопомощи для людей с эмоциональными проблемами или без них. Он направлен на улучшение психического самочувствия и самооценки.

Вы можете выбрать различные пакеты программ в зависимости от задач, над которыми хотите работать. Например, один из пакетов программ специально разработан для людей с игровой зависимостью. Другой программный пакет предназначен для людей с психотическим опытом (в идеале этот программный пакет следует использовать вместе с метакогнитивной тренировкой при психозе (MCT), доступной бесплатно по адресу uke.de/mct Приложение не заменяет психотерапию.

Научные исследования подтверждают эффективность приложения в отношении эмоциональных проблем и самооценки (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Упражнения по самопомощи, используемые в приложении, основаны на научно признанных методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), а также на метакогнитивном обучении (МКТ), которые уменьшают эмоциональные проблемы, такие как грусть и одиночество, а также улучшают проблемы с контролем импульсов. Каждый день вы будете получать новые упражнения. Упражнения занимают всего несколько минут и могут быть легко интегрированы в вашу повседневную жизнь. До двух push-сообщений будут напоминать вам о необходимости регулярно выполнять упражнения (дополнительная функция). Вы также сможете написать свои собственные упражнения или изменить существующие упражнения. Таким образом, вы можете превратить приложение в своего личного «ангела-хранителя». Однако приложение не адаптируется автоматически к поведению пользователя (алгоритм обучения не включен).

Забота о своем психическом благополучии немного напоминает чистку зубов: упражнения нужно делать регулярно, чтобы они стали рутиной и меняли настроение. Поэтому приложение пытается как можно чаще поддерживать вас в выполнении упражнений по самопомощи, чтобы они стали вашей второй натурой и изменили ваше психическое состояние. Чтение и понимание проблемы полезно, но недостаточно и обычно не приводит к каким-либо устойчивым изменениям. Вы получите наибольшую пользу от приложения, если будете активно участвовать и постоянно практиковаться! Упражнения повторяются со временем. Это хорошо! Только посредством регулярного повторения возможно постоянное преодоление трудностей.

Важное примечание. Приложение самопомощи не может заменить психотерапию и предназначено исключительно для самопомощи. Приложение самопомощи не подходит для лечения острых жизненных кризисов или суицидальных наклонностей. В случае острого кризиса, пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью.

– Этому приложению требуется доступ к вашей библиотеке фотографий, чтобы включать изображения в ваши упражнения (дополнительная функция).

– Этому приложению требуется доступ к вашей Камере, чтобы включать фотографии в ваши упражнения (дополнительная функция).