Loóna - pomoc w lepszym śnie

CO TO JEST LOÓNA?

Loóna to pierwsza aplikacja, która pozwala dbać o dobrostan umysłu i ciała za pomocą interaktywnych sesji kolorowania, ćwiczeń oddechowych, pozytywnych afirmacji i opowieści przed snem, przygotowując cię do spokojnego i głębokiego snu.

CZYLI TO KOLEJNA APLIKACJA POMAGAJĄCA W DOBRZE SPAĆ, PRAWDA?

Nie do końca. Loóna to nie lista bezpośrednich technik "zasnąć", ale raczej aplikacja zmieniająca nastrój. Pozostań spokojny w ciągu dnia, słuchając dźwięków oceanu i szumu wiatru, przygotuj się na łatwe zaśnięcie wieczorem dzięki opowieściom i kolorowankom.

DLACZEGO NASTRÓJ PRZED SPANEM JEST WAŻNY?

Negatywne emocje, które gromadzimy w ciągu dnia, są przetwarzane i utrwalane przez nasz mózg podczas snu, co utrudnia ich rozłączenie, gdy znowu się z nimi spotkamy w przyszłości. Ponadto, odczuwanie złości, niepokoju, przygnębienia lub przeciwnie - ekscytacji i radości, może wpływać na czas zasypiania i fazę REM snu. Ludzie mylą to z objawami zaburzeń snu, podczas gdy tak naprawdę mogą po prostu być w niewłaściwym nastroju do dobrego snu.

JAK DZIAŁA LOÓNA?

Od momentu przebudzenia i w ciągu zajętego dnia, Loóna wspiera Twoje stany emocjonalne za pomocą playlist i wciągających opowieści. Każdej nocy będziesz miał zalecaną "ucieczkę". Ucieczka to prowadzona sesja, która łączy techniki CBT, relaksację opartą na aktywności, opowieści i dźwięki snu w unikalny sposób. Ukończ ją, aby odciąć się od szalonego świata, złagodzić niepokój, zresetować umysł i stworzyć idealny nastrój do snu. Skup się na relaksujących czynnościach, aby przestać rozważać i uspokoić szybkie myśli.

CZY TO INNE NIŻ MEDITACJA DO SNU?

Opanowanie technik medytacji do snu wymaga dużo cierpliwości i czasu. Rozpoczęcie podróży z Loóną jest tak łatwe, jak gra w relaksującą grę przez zaledwie 15 minut dziennie.

CZY POMAGA W PRZYPADKU BEZSENNOŚCI?

87% użytkowników Loóny zgłosiło poprawę jakości snu po 14 dniach korzystania. Sesje ucieczki pomagają użytkownikom pokonać bezsenność i szybko zasnąć.

CZY MOGĘ UŻYWAĆ TELEFONU PRZED SPANEM?

Loóna używa stonowanych, cieplejszych kolorów, które są mniej prawdopodobne do tłumienia melatoniny. Sesja kolorowania sama w sobie wykazuje działanie uspokajające i może pomóc w redukcji stresu i niepokoju, co również poprawia jakość snu. Ponadto, skupienie się na kolorowaniu może odciągnąć myśli od stresów dnia i sprzyjać poczuciu uważności i relaksu.

Włączenie Loóny do codziennej rutyny przed snem pomaga zmniejszyć czas spędzony na przewijaniu sieci społecznościowych. Przeglądanie sieci społecznościowych przed snem naraża cię na jasne ekrany i niebieskie światło, które mogą tłumić produkcję melatoniny i zakłócać cykl snu-czuwania.

Co otrzymujesz:

Ponad 70 interaktywnych podróży do snu i relaksujących gier

Wciągające opowieści przed snem dla dorosłych

Muzyka do relaksacji, uspokojenia lub skupienia

Dźwięki natury, w tym odgłosy deszczu i fal oceanicznych, wiatru, szumów brązowych lub szumów białych oraz do złagodzenia szumów usznych

Kołysanki, które pomogą usypiać dzieci

Ćwiczenia oddechowe

Delikatny budzik

Afirmacje i motywujące cytaty

Warunki korzystania: http://loona.app/terms

Polityka prywatności: http://loona.app/privacy