Gym Workout Plan for Weight Tr

Osiągaj maksymalne wyniki dzięki spersonalizowanemu planowi ćwiczeń na siłowni do treningu siłowego! 💪🏻

W zależności od twoich celów i aktualnego poziomu siły inteligentny system aplikacji wybierze odpowiednie ćwiczenia, ciężary, powtórzenia i zestawy na tydzień rutynowego treningu na siłowni.

Zapomnij o stwierdzeniu „8-12 powtórzeń służy do przybierania na wadze, 15-20 odchudzania, a 1-2 powtórzenia - tylko do podnoszenia ciężarów” i rozpocznij trening z zasadami opartymi na metodzie naukowej.

Dynamika obciążenia treningowego została zaprojektowana tak, aby z tygodnia na tydzień była coraz bardziej dopasowana. 6 i 10-tygodniowe cykle ćwiczeń na siłowni są tworzone wcześniej na podstawie dużej liczby odpowiednich i wiarygodnych badań naukowych w dziedzinie treningu siłowego.

✔️ Nie ma potrzeby odgadywania odpowiedniego trybu treningu siłowego, więc możesz po prostu skoncentrować się na wykonywaniu ćwiczeń i czerpać przyjemność z procesu treningu na siłowni

✔️ Pierwsze wyniki pojawiają się dość szybko, więc rośnie też motywacja

✔️ Silna funkcjonalność do budowania procedur podnoszenia ciężarów i treningu siłowego

✔️ Łatwy w użyciu licznik czasu odpoczynku

Jak to działa i jaka jest różnica między SmartFit a zwykłym planowaniem treningu na siłowni:

Pierwszy etap: wybierasz główny cel fitness (np. Przyrost mięśni, zwiększenie siły lub utrata masy ciała)

Drugi etap: wybierasz swój cel cząstkowy (np. Rozwój ramion lub klatki piersiowej, trening mięśni brzucha), wybierasz ćwiczenia i podajesz parametry siły dla każdego z nich

Trzeci etap: otrzymujesz własny spersonalizowany program ćwiczeń z ciężarkami, zestawami i powtórkami przez 1 tydzień. Po ustawieniu informacji zwrotnej dla wszystkich ćwiczeń aplikacja obliczy obciążenie treningowe na następny tydzień.

Najpopularniejsze programy treningowe dla mężczyzn:

- 10-tygodniowy cykl całego ciała (4 dni w tygodniu)

- Siła początkowa prasy stołowej, cykl 10 tygodni (3 dni w tygodniu)

- Cykl rozwoju uzbrojenia

- program treningów kulturystycznych Arnolda

Najpopularniejsze programy treningowe dla kobiet:

- 10-tygodniowy plan treningowy dotyczący opracowywania pośladków

- Eksplozja metaboliczna w celu zmniejszenia masy ciała (10 tygodni, 3 dni w tygodniu)

- Wyważone dopasowanie ciała (4 dni w tygodniu)

Trening na siłowni dla kobiet i trening na siłowni dla mężczyzn to programy w pełni dostosowane do płci. Niezależnie od tego, czy chcesz zwiększyć siłę, schudnąć, uzyskać piękną sześciopak, pompować skrzynię jak Arnold w swoich najlepszych latach, być właścicielem masywnych pleców, pochwalając się dobrze wyglądającym tyłkiem i nogami, aby być przygotowanym na zawody lub te wszystkie rzeczy razem?

Po prostu zaplanuj plan treningu na siłowni, postępuj zgodnie z programem i nie przegap treningu siłowego. Timer treningu pomoże ci kontrolować czas trwania ćwiczeń i odpoczynku. Podejście naukowe pozwala przenieść proces kulturystyczny na nowy poziom. Nasza aplikacja treningowa w pełni zastępuje osobistą pracę trenera w budowaniu procedur.

Wypróbuj aplikację do ćwiczeń na siłownię SmartFit, a zobaczysz, jak silny i sprawny możesz być, stosując procedury adaptacyjne