Stronger by the Day

Maak kennis met Stronger by the Day van Megsquats: een app voor krachttrainingsprogramma's die erop gericht is om van u de sterkste lifter te maken die u maar kunt zijn: in de sportschool, uw garage of zelfs een hotelkamer.

Als je willekeurige trainingen hebt uitgekozen of een plateau in kracht hebt gezien, is het tijd om een ​​speciaal krachtprogramma (en coach) te vinden dat je een gericht pad biedt naar een sterkere jij. Met Meg Gallagher, oftewel Megsquats, aan het roer, verzorgen wij de gehele planning; het enige wat u hoeft te doen is opdagen en het werk doen.

De Gym-versie van Stronger by the Day gaat helemaal over het opbouwen van spieren en sterker worden. Je training is opgebouwd rond de progressie van deze vijf hoofdliften: squat, bench, deadlift, overhead press en hipthrust, aangevuld met roterende accessoireliften uit onze bibliotheek met meer dan 500 bewegingen. Je tilt meer gewicht, bouwt spieren op en hebt plezier in het trainen samen met duizenden andere lifters die op dezelfde reis zijn. Als u weinig tijd heeft, bieden wij ook de Express-versie van ons Gym-programma aan. Het is bedoeld voor degenen die nog steeds kracht willen opbouwen en hun winst willen maximaliseren, maar die beperkt zijn tot 40-60 minuten per sessie.

De Bodyweight-versie is net zo opzettelijk als onze sportschooltraining; je zult geen gimmickachtige oefencombinaties doen waardoor je buiten adem raakt. Je volgt nog steeds een op progressie gebaseerde aanpak om kracht op te bouwen en vooruitgang te boeken. We laten u zien hoe u uw lichaamsgewicht en eenvoudige hulpmiddelen – zoals banden – kunt gebruiken om toch vooruitgang te boeken, zelfs zonder het gebruik van halters of machines.

Kracht opbouwen is eenvoudig als je een app als Stronger by the Day hebt. Het heeft een groot aantal aanpassingen en we begeleiden u bij elke stap. Bekijk enkele van de beschikbare functies:

– Aanpasbare wekelijkse verdeling met opties voor 3, 4 en 5 dagen/week, zodat u flexibel kunt blijven, afhankelijk van uw planning

– Voorgestelde gewichten voor elke hoofdlift op basis van eerdere trainingssessies, evenals een verwijzing naar recente prestaties voor alle accessoires

– Optie om voor elke training een warming-up- en conditioneringssessie in te schakelen

– Gloednieuwe programmeerweek elke maandag (12.00 uur, gebaseerd op de tijdzone van uw apparaat)

– In-app videodemonstraties en schriftelijke uitleg voor elke beweging in onze oefenbibliotheek met meer dan 500 bewegingen

– Gedetailleerde video en schriftelijke aantekeningen voor de exacte trainingsfocus van een bepaalde week, evenals de bredere context van waar we ons bevinden in een trainingscyclus (bekend als onze macrocyclus)

– Uitgebreide bronnensectie met video's over het tillen van inhoud om u te helpen uw techniek te verbeteren en door te gaan met leren, plus een volledige module over voeding om uw trainingsdoelen te ondersteunen

– Een gemakkelijk toegankelijke vervangingsbibliotheek, zodat u bewegingen kunt uitwisselen wanneer u maar wilt

– In-app trainingslogboek om uw voortgang bij te houden

– Statistiekensectie om de voortgang van je squat, bench, deadlift, overhead press en hipthrust visueel te zien

– Optie om de gewichtseenheid kilogram (kg) of pond (lbs) te selecteren