Stronger by the Day

Conozca Stronger by the Day de Megsquats: una aplicación de programa de entrenamiento de fuerza dedicada a convertirlo en el levantador más fuerte posible, en el gimnasio, en su garaje o incluso en una habitación de hotel.

Si ha estado seleccionando entrenamientos aleatorios o ha visto una meseta en su fuerza, es hora de encontrar un programa de fuerza dedicado (y un entrenador) que le brinde un camino enfocado hacia una persona más fuerte. Con Meg Gallagher, también conocida como Megsquats, al mando, nos encargamos de toda la planificación; todo lo que tienes que hacer es presentarte y ponerte a trabajar.

La versión Gym de Stronger by the Day tiene como objetivo desarrollar músculos y fortalecerse. Su entrenamiento se basa en la progresión de estos cinco levantamientos principales: sentadilla, banco, peso muerto, press de hombros y empuje de cadera, complementados con levantamientos accesorios giratorios de nuestra biblioteca de más de 500 movimientos. Levantarás más peso, desarrollarás músculos y te divertirás entrenando junto a miles de otros levantadores que están en el mismo viaje. Si tienes limitaciones de tiempo, también ofrecemos la versión Express de nuestro programa Gym. Está pensado para aquellos que todavía quieren desarrollar fuerza y ​​maximizar sus ganancias pero están limitados a 40-60 minutos por sesión.

La versión Bodyweight es tan intencionada como nuestro entrenamiento en el gimnasio; no harás combinaciones de ejercicios ingeniosos que simplemente te dejen sin aliento. Seguirás siguiendo un enfoque basado en la progresión para desarrollar fuerza y ​​progresar. Le mostraremos cómo utilizar su peso corporal y equipos simples, como bandas, para seguir progresando, incluso sin el uso de pesas o máquinas.

Desarrollar fuerza es simple cuando tienes una aplicación como Stronger by the Day. Tiene multitud de personalizaciones y te guiaremos en cada paso del camino. Vea algunas de las funciones disponibles:

– División semanal ajustable con opciones de 3, 4 y 5 días/semana, lo que le ayuda a mantenerse flexible según su horario

– Pesos sugeridos para cada levantamiento principal basados ​​en sesiones de entrenamiento anteriores, así como una referencia al rendimiento reciente de todos los accesorios.

– Opción de alternar entre una sesión de calentamiento y acondicionamiento para cada entrenamiento.

– Nueva semana de programación publicada todos los lunes (12 a. m., según la zona horaria de su dispositivo)

– Demostraciones en video dentro de la aplicación y explicaciones escritas para cada movimiento en nuestra biblioteca de ejercicios de más de 500 movimientos

– Vídeo detallado y notas escritas para el enfoque exacto del entrenamiento de una semana determinada, así como el contexto más amplio de dónde nos encontramos en un ciclo de entrenamiento (conocido como nuestro macrociclo)

– Amplia sección de recursos con vídeos sobre contenido de levantamiento para ayudarte a mejorar la técnica y continuar aprendiendo, además de un módulo completo sobre nutrición para respaldar tus objetivos de entrenamiento.

– Una biblioteca de sustituciones de fácil acceso para que puedas intercambiar movimientos cuando lo necesites

– Diario de entrenamiento en la aplicación para seguir tu progreso

– Sección de estadísticas para ver visualmente el progreso de tu sentadilla, banco, peso muerto, press de hombros y empuje de cadera.

– Opción para seleccionar la unidad de peso de kilogramos (kg) o libras (lbs)