My OA Toolkit Overeaters Steps

My OA Toolkit (OAT) is een opwindende nieuwe OA-app om leden van Anonieme Overeters te helpen terwijl ze onderweg zijn!

U kunt My OA Toolkit's Food Journal gebruiken als uw eetplan voor de dag of als een manier om uw eten gedurende de dag te loggen en uw eten aan het einde van de dag aan uw sponsor over te dragen.

Je kunt je OAT Food Journal ook gebruiken als je de hele dag prikkelbaar, rusteloos of ontevreden wordt om die gevoelens uit je hoofd en in je dagboek te halen. Het kan zijn alsof u een sponsor in uw zak heeft en u ervan weerhoudt dwangmatig te veel te eten!

Persoonlijk gebruik ik My OA Toolkit Journal om alles wat ik eet gedurende de dag in te voeren. Aan het einde van de dag geef ik mijn eten over aan mijn OA-sponsor door hen mijn Food Journal voor die dag rechtstreeks vanuit My OA Toolkit te e-mailen. Wat hier geweldig aan is, is dat ik mijn dagen in het verleden kan zien en patronen in mijn eetgewoonten kan identificeren en kan zien waarom ik op een bepaalde dag misschien te veel heb gegeten ...

Het heeft ook een onthoudingsdatumcalculator waarmee u kunt bijhouden hoelang u zich hebt onthouden van te veel eten door het totale aantal uren, dagen, maanden en jaren.

KENMERKEN:

• Voedingsdagboek / dagboek

Naast het schrijven van onze inventarissen en de lijst met mensen die we schade hebben berokkend, hebben de meesten van ons ontdekt dat schrijven een onmisbaar hulpmiddel is geweest bij het uitvoeren van de stappen. Bovendien helpt het op papier zetten van onze gedachten en gevoelens of het beschrijven van een verontrustend incident, ons onze acties en reacties beter te begrijpen op een manier die ons vaak niet wordt onthuld door er simpelweg over na te denken of te praten. In het verleden was dwangmatig eten onze meest voorkomende reactie op het leven. Wanneer we onze moeilijkheden op papier zetten, wordt het gemakkelijker om situaties duidelijker te zien en misschien beter om de nodige maatregelen te onderscheiden.

U kunt ook uw dagboek gebruiken om uw eetplan op te stellen.

Als hulpmiddel helpt een eetplan ons om niet dwangmatig te eten. Het hebben van een persoonlijk eetplan is een leidraad bij onze voedingsbeslissingen en bepaalt ook wat, wanneer, hoe, waar en waarom we eten. Het is onze ervaring dat het belangrijk is om dit plan te delen met een sponsor of een ander OA-lid.

Er zijn geen specifieke vereisten voor een eetplan; OA onderschrijft of beveelt geen specifiek eetplan aan, noch sluit het persoonlijk gebruik ervan uit. (Zie de folders Dignity of Choice en A Plan of Eating voor meer informatie.) Voor specifieke dieet- of voedingsadviezen stelt OA voor om een ​​gekwalificeerde zorgverlener te raadplegen, zoals een arts of diëtist. Ieder van ons ontwikkelt een persoonlijk eetplan op basis van een eerlijke beoordeling van zijn of haar eigen ervaringen uit het verleden; we zijn ook gekomen om onze huidige individuele behoeften te identificeren, evenals de dingen die we zouden moeten vermijden.

Hoewel individuele eetplannen net zo gevarieerd zijn als onze leden, zijn de meeste OA-leden het erover eens dat een bepaald plan - hoe flexibel of gestructureerd ook - noodzakelijk is.

Deze tool helpt ons om te gaan met de fysieke aspecten van onze ziekte en helpt ons lichamelijk herstel te bereiken. Vanuit dit gezichtspunt kunnen we effectiever het OA Twaalf-Stappenprogramma voor herstel volgen en verder gaan dan het eten naar een gelukkiger, gezonder en spirituelere levenservaring.

Bron: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

• Dankbaarheidslijst

Als u dagelijks of wekelijks een Dankbaarheidslijst maakt met My OA Toolkit, helpt dit u om niet dwangmatig te veel te eten!

* Hardship-kortingen beschikbaar

In 2019 accepteerde de OA WSBC de volgende definities:

1. Onthouding: het onthouden van dwangmatig eten en dwangmatig voedselgedrag terwijl wordt gewerkt aan een gezond lichaamsgewicht of dit in stand houdt.

2. Herstel: het wegnemen van de noodzaak om dwangmatig eetgedrag aan te gaan.

Geestelijk, emotioneel en fysiek herstel wordt bereikt door te werken en te leven volgens het Overeaters Anonymous Twaalf Stappenprogramma.

* Toestemming voor het gebruik van de OA-naam verleend door Overeaters Anonymous, Inc. Deze toestemming impliceert op geen enkele manier goedkeuring van dit product of een band met de ontwerper.