GoBold: Overcome Fear with CBT

"Doe waar je bang voor bent, en de dood van angst is zeker." -Ralph Waldo Emerson

Is er iets in het leven dat je bang of angstig maakt? Als dat zo is, en als het ding je overdreven angstig heeft gemaakt en je zelfs de situatie heeft doen vermijden, is dit het moment om je in te spannen om de problemen aan te pakken.

GoBold is een app waarmee je cognitieve gedragstherapie bij jezelf kunt toepassen om angst en angst te overwinnen. Blootstellingstherapie is een techniek die je helpt jezelf bloot te stellen aan waar je bang voor bent, en je verwachte gevolgen te vergelijken en te analyseren met de werkelijke gevolgen, zodat je voor jezelf kunt beseffen dat het niet echt iets is om bang voor te zijn. GoBold helpt u op een efficiënte en systematische manier verder te gaan met Cognitieve Gedragstherapie. GoBold helpt je angst te verminderen en vermijding te verminderen.

▌ HOE TE GEBRUIKEN

1. Voordat een gebeurtenis met een angstig object plaatsvindt, voert u objectieve feiten en subjectieve verwachtingen in over wat er zal gebeuren. Voer eerst objectieve feiten in, zoals wanneer, waar, wie, wat je doel is en wat het doel van de tegenstander is. Ten tweede, voer subjectieve verwachtingen in, zoals wat er zal gebeuren als het fout gaat, wat er zal gebeuren als het goed gaat en waarom je denkt dat zoiets zal gebeuren. Door dit te doen, kunt u problemen met uw denkpatronen identificeren.

2. Voer na het plaatsvinden van de gebeurtenis in wat er werkelijk is gebeurd en waarom u denkt dat het is gebeurd. Door de werkelijke uitkomst van de gebeurtenis te vergelijken met wat eerder werd verwacht, zul je je realiseren dat je slechte verwachtingen degenen zijn die je angstig maken, en ze kunnen verkeerd zijn.

3. Probeer Cognitieve Gedragstherapieën zoveel mogelijk op repetitieve basis uit te voeren. Het is niet gemakkelijk om aan angst en angst te ontsnappen met slechts één CGT. Hoe vaker je dezelfde CGT herhaalt, hoe lager de mate van angst en angst. Hiertoe wordt een niveausysteem geïntroduceerd waarbij je niveau stijgt naarmate je CGT-therapieën doet, en er is een kleine grafiek die laat zien hoe vaak CGT-therapieën tot nu toe zijn uitgevoerd.

▌WIE MOET GEBRUIKEN

1. Mensen met een sociale angststoornis, b.v. angstig zijn om voor het publiek te spreken

2. Mensen met een posttraumatische stressstoornis, PTSS, b.v. bang zijn om in de auto te stappen na een auto-ongeluk

3. Mensen met een specifieke fobie (cynofobie, entomofobie, ophidiofobie, enz.), b.v. angst voelen voor een bepaald dier, zoals een hond of een kat

4. Mensen met een obsessief-compulsieve stoornis, OCS, b.v. geobsedeerd zijn door de manier waarop ik iets moet doen omdat ik me gedreven voel om het uit te voeren

5. Mensen met agorafobie, b.v. bang zijn om de openbare ruimte in te gaan vanwege verschillende redenen

6. Mensen met gegeneraliseerde angststoornis, b.v. overdreven bezorgd zijn over alledaagse problemen en situaties

▌DISCLAIMER

Deze app is GEEN gecertificeerde medische techniek door een gezondheidsorganisatie. Als u merkt dat u grote problemen ondervindt, raden we u aan uw gezondheidswerkers te raadplegen voordat u de app gebruikt, en niet alleen op de app te vertrouwen.

※ Ondersteuning: [email protected]