Mindfulness

App rasmi berdasarkan buku laris Kesedaran antarabangsa: Finding Peace dalam Dunia Frantic oleh Oxford University, Profesor Mark Williams dan Dr Danny Penman.

Mudah untuk mengikuti program Kesedaran meditasi diilhamkan oleh buku terlaris Kesedaran mengubah hidup: Mencari Damai dalam Dunia Frantic. Cuba program ini yang telah membantu berjuta-juta mengubah kehidupan mereka.

Ciri-ciri termasuk dalam app percuma:

• Badan Lapan minit dan Nafas meditasi berpandu, diriwayatkan oleh Profesor Mark Williams

• tracker Kemajuan yang mengira bilangan minit dibelanjakan bertafakur dan sesi selesai

• Arahan untuk menyediakan amalan meditasi anda - bila, di mana dan bagaimana untuk bermeditasi

• Pengenalan kepada kursus Kesedaran yang

• Menukar Kerusi - tabiat pemberi kebebasan untuk membantu anda memecahkan rutin harian anda

• Arahan untuk penyelesaian masalah - apa yang perlu dilakukan jika anda menghadapi masalah untuk melengkapkan meditasi berpandu

Penuh, program selama lapan minggu mudah untuk mengikuti boleh didapati sebagai pembelian di-app.

Kehidupan boleh menjadi tidak henti-henti, terburu-buru dan meletihkan - tetapi ia tidak perlu cara ini. Ini meditasi harian yang mudah yang boleh dilakukan hampir di mana sahaja boleh membantu anda:

• Tingkatkan tahap kebahagiaan dan keyakinan anda

• Memecahkan kitaran rasa tidak puas hati, tekanan, kebimbangan dan keletihan mental

• Mengurangkan kebimbangan, tekanan dan cepat marah

• Menggalakkan tulen joie de vivre.

• Letakkan kawalan kepada anda dan dapat menikmati hidup lagi.

Mengesan dan mengkaji semula kemajuan anda kepada kehidupan yang lebih bahagia. Sama ada anda baru untuk Kesedaran atau berminat untuk mengerjakan pengetahuan dan mengikuti amalan yang tersusun, ini meditasi harian yang mudah akan meletakkan anda kembali dalam kawalan dan dapat menikmati hidup lagi.

Aplikasi ini adalah berdasarkan Terapi Kognitif Kesedaran Berasaskan (MBCT). MBCT berkisar bentuk mudah meditasi Kesedaran yang mengambil masa hanya beberapa minit sehari untuk manfaat sepenuhnya didedahkan. MBCT telah terbukti secara klinikal untuk sekurang-kurangnya sebagai berkesan sebagai ubat untuk kemurungan dan ia disyorkan oleh Institut di UK Kecemerlangan Klinikal - dalam erti kata lain, ia berfungsi. Yang lebih penting ia juga berfungsi untuk orang-orang yang tidak tertekan tetapi yang berjuang untuk bersaing dengan permintaan yang berterusan di dunia moden.