Kettlebell Workout

더 많은 근육에 팩을 빠르게 찢어 취득​​ 할 경우의 kettlebell를 사용하여 시작합니다. 뿐만 아니라 당신은 더 린 근육을 구축, 더 많은 전력을 생성 당신이 무게를 잃고 당신의 물질 대사 스파이크,하지만 당신은 또한 당신의 균형과 안정성을 향상됩니다 만들 것입니다. 때문에 그것의 모양, 당신은 푸시 풀, 그리고 아무것도처럼의 kettlebell 스윙 당신이 지금 가지고있는 도구 불가능한 운동의 새로운 지점의 잠금을 해제 할 수 있습니다.

이러한 연습을 수행하려고하면 강한, 찢어진 시체를 즐길 수 :

두 팔 케틀벨 행

러시아어 케틀벨 스윙

단일 팔 케틀벨 스윙

의 kettlebell 잔 스쿼트

의 kettlebell 높은 풀

의 kettlebell 런지를 눌러

의 kettlebell 스모 높은 풀

의 kettlebell 풍차

의 kettlebell 러시아어 트위스트

의 kettlebell 슬링 샷

단일 팔 케틀벨 층을 눌러

사이드 단계 케틀벨 스윙

의 kettlebell 청소

단일 팔 케틀벨 분할 저크

의 kettlebell 전원 판자와 행

두 팔 케틀벨 군사를 눌러

단일 팔 케틀벨 날치기

의 kettlebell 드리프트

의 kettlebell 통과 런지

의 kettlebell 푸시 업

의 kettlebell 푸시 업으로 행

터키어 가져 오기 - 업

의 kettlebell 반 얻기 업

두 팔의 kettlebell 분할 바보