Jon Kabat-Zinn Meditations

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Chi è Jon?

Jon Kabat-Zinn è uno dei principali esperti mondiali di meditazione e consapevolezza.

Milioni di persone hanno già beneficiato delle meditazioni guidate di Jon per sviluppare e sostenere la loro pratica di consapevolezza e beneficiare del suo potenziale di riduzione dello stress, miglioramento del sonno, guarigione e trasformazione.

Nella sua app ufficiale, puoi sintonizzarti sulla saggezza e l'esperienza di Jon, ovunque, in qualsiasi momento!

Perché scaricare questa app?

Abbiamo consolidato una serie di meditazioni guidate con Jon su un'unica piattaforma. Queste meditazioni ti offrono un approccio ampio e olistico all'apprendimento e all'approfondimento della pratica della consapevolezza. Forniscono inoltre strumenti basati sull'evidenza per aiutarti a:

Affrontare lo stress

Segui la tua routine quotidiana con più presenza

Diventa più calmo

Riposa e rilassati

Vivere in modo più consapevole con i tuoi cari

Dona sollievo dal dolore

Incorpora la consapevolezza nella tua routine di cura di te stesso

Migliora il benessere e la felicità

La prima serie, Coping with Stress, costituisce il curriculum di pratica di base della Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), sviluppato presso l'Università del Massachusetts Medical Center, USA. Possono essere usati insieme a Full Catastrophe Living: usare la saggezza del tuo corpo e della tua mente per affrontare lo stress, il dolore e la malattia (rivisto, 2013). Queste serie includono ad esempio:

Scansione del corpo

Yoga consapevole

Meditazione Seduta

La seconda serie si concentra sulla consapevolezza nella vita di tutti i giorni. Queste meditazioni si sposano bene con il libro di Jon, Ovunque tu vada, eccoti: meditazione di consapevolezza nella vita quotidiana. Queste serie includono, ad esempio:

Meditazione seduta di breve, media e lunga durata

Pratica di meditazione sdraiata

La terza serie, Healing Yourself and the World, offre l'opportunità di approfondire la pratica della meditazione. Queste meditazioni accompagnano il libro Coming to Our Senses: Healing Ourself and the World Through Mindfulness (2005). Offre meditazioni guidate su:

- Scansione del corpo

- Lavoro di respirazione

- Meditazioni sulla consapevolezza senza scelta

- Meditazioni sulla gentilezza amorevole

Queste pratiche ti porteranno più in profondità e ti aiuteranno a migliorare la tua concentrazione, compassione, rilassamento e benessere.

Consulta l'elenco completo dei contenuti sul nostro sito web.

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Altro su Jon

Jon Kabat-Zinn, PhD è noto a livello internazionale per il suo lavoro di scienziato, scrittore e insegnante di meditazione impegnato a portare la consapevolezza nella corrente principale della medicina e della società. È professore emerito di medicina presso la University of Massachusetts Medical School, dove ha fondato la sua clinica per la riduzione dello stress di fama mondiale nel 1979, e il Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society (nel 1995). Jon è l'autore di quattordici libri pubblicati in oltre 45 lingue, tra cui:

Vita da catastrofe totale: usare la saggezza del tuo corpo e della tua mente per affrontare lo stress, il dolore e la malattia

Ovunque tu vada, eccoti lì: meditazione consapevole nella vita di tutti i giorni

Benedizioni quotidiane: il lavoro interiore della genitorialità consapevole

Venendo ai nostri sensi: guarire noi stessi e il mondo attraverso la consapevolezza

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