Pin It or Bin It

पिन यह या बिन यह लिवरपूल और मैनचेस्टर विश्वविद्यालय और छात्रों लिवरपूल लाइफ साइंसेज विश्वविद्यालय तकनीकी कॉलेज में में मनोवैज्ञानिकों द्वारा डिजाइन किया गया था मानसिक स्वास्थ्य और भलाई, और विशेष रूप से संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के लिए मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण के महत्वपूर्ण सिद्धांतों में से कुछ को वर्णन करने।

यह पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य देखभाल, चिकित्सा या सलाह के लिए एक विकल्प होने के लिए इरादा नहीं है। आप अपने मानसिक स्वास्थ्य के किसी भी पहलू के बारे में चिंतित हैं, तो आप एक पेशेवर संपर्क करना चाहिए।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)।

सीबीटी विचार पर आधारित है कि जिस तरह से हम अपने आप को के बारे में सोचना, दुनिया और अन्य लोगों को हमारी भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं, और अंत में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता। लेकिन अभ्यास के माध्यम से, हम जिस तरह से हम सोचते हैं, जो वास्तव में मनोवैज्ञानिक समस्याओं से उबरने और हमारी मानसिक भलाई में सुधार करने में मदद कर सकते हैं बदलने के लिए सीख सकते हैं। क्या हम यहाँ की पेशकश कर रहे केवल परेशान यादों के साथ काम करने के लिए एक बहुत ही सरल तरीका है, लेकिन यह अभी भी उपयोगी हो सकता है। हम इसे यह या बिन यह पिन कहा जाता है।

पिन यह: याद रखना अच्छा समय

अच्छी बातें कि ऐसा - यकीन है कि हम याद करने के लिए काम करने के लिए - एक तरह से चीजों के बारे में बेहतर महसूस करने के लिए याद है। अच्छा घटनाओं में से एक रिकॉर्ड, सुखद यादों का एक डायरी, कर सकते हैं। पिन यह या बिन यह आप 'pinning' अच्छा घटनाओं से यह करने के लिए अनुमति देता है।

बिन यह: बुरे समय से आगे बढ़ते

हम सब समय-समय पर बुरा घटनाओं का अनुभव। जब हम अपने मन में अधिक से अधिक बुरी चीजें जाना, जब हम चीजों पर चिंतन करना, हम चिंतित हो जाते हैं और जोर दिया जा सकता है। यह पिन या बिन यह आप बुरी घटनाओं से आगे बढ़ने की अनुमति के लिए बनाया गया है।

आप 'बिन' एक बुरा स्मृति, बिन यह आप सवाल है कि आप समस्याओं को हल करने, सता सवालों के जवाब देने, अपने आप को क्यों यह आगे बढ़ने के लिए ठीक है है की याद दिलाने के लिए अनुमति देते हैं की एक श्रृंखला पूछता है। ये तो, आगे बढ़ने के लिए आप अनुत्तरित प्रश्नों को हल करने की अनुमति देगा, और,। फिर, एक मनोरंजक, यादगार, रास्ते में इन यादों को नष्ट करके, बिन यह तो आप एक स्पष्ट संकेत है कि यह आगे बढ़ने के लिए ठीक है देता है।

अभ्यास परिपूर्ण बनाता है

मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों ने पाया है कि होमवर्क महत्वपूर्ण है। यह अभ्यास है, तो पिन यह या बिन यह एक बार से अधिक का उपयोग करने की कोशिश करने के लिए महत्वपूर्ण है। यह मदद मिल सकती है ... और अगर यह होता है, इसे फिर से उपयोग करें।

याद रखें, यह एक बहुत कठिन प्रक्रिया है। मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं पर काबू पाने के लिए एक बड़ी चुनौती है और भले ही सीबीटी एक प्रभावी तरीका है, हमारे पिन यह या बिन यह एप्लिकेशन सिर्फ एक बहुत ही सरल पहला कदम है।