Dumbbell Workout at Home

यह 30-दिन की डम्बल चुनौती आपके शरीर की हर मांसपेशी को काम करती है।

जब यह शक्ति-प्रशिक्षण उपकरण की बात आती है, तो डंबल्स सर्वोच्च शासन करते हैं। वे बारबेल्स की तुलना में अधिक कॉम्पैक्ट हैं, केटलबेल की तुलना में पकड़ के लिए आसान है और प्रतिरोध बैंड की तुलना में अपने वर्कआउट की प्रगति के लिए बेहतर है। इसके अलावा, आप किसी भी व्यायाम के बारे में एक या दो जोड़ सकते हैं।

हमने डम्बल की बहुमुखी प्रतिभा को साबित करने के लिए शुरुआती लोगों के लिए सबसे अच्छा घर डम्बल वर्कआउट किया। हमने सही पूर्ण-शरीर कार्यक्रम बनाया है जो आपको यह तय करने में मदद करेगा कि कैसे सही वजन उठाएं, सामान्य अभ्यास के लिए उचित रूप और अपने सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों में ताकत का निर्माण करें।

शुरुआती लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ घरेलू डम्बल वर्कआउट चुनौती।

नया शरीर प्राप्त करना जटिल नहीं है, और न ही आपको जिम की आवश्यकता है, जो आसान है। चाहे आप तेजी से वसा हानि के लिए लक्ष्य बना रहे हों, मांसपेशियों या हृदय की फिटनेस का निर्माण करते हों, डम्बल की एक जोड़ी बॉक्स पर टिक करेगी - बशर्ते आप उनका सही उपयोग करें।

पूरे शरीर के काम करने के लिए शरीर की यह कुल कसरत सही है। आप सभी की जरूरत है डम्बल और इन बुनियादी अभ्यास के कुछ सेट हैं। इन सभी चालों से आपके शरीर की प्रमुख मांसपेशियाँ प्रभावित होंगी, जिनमें छाती, पीठ, कंधे, हाथ, पैर और पेट कम समय में शामिल होंगे। इसमें सभी क्लासिक अभ्यास शामिल हैं और थोड़े समय में किया जा सकता है। यह एक बेहतरीन वर्कआउट विकल्प है जब आप समय के लिए क्रंच हो जाते हैं, लेकिन फिर भी यह काम करना चाहते हैं।

न केवल भारोत्तोलन मज़ा है, यह आपके शरीर के वसा प्रतिशत को कम करने और दुबला मांसपेशियों का निर्माण करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं, तो आप शायद सोच रहे हैं कि जिम में आपको क्या भारोत्तोलन अभ्यास करना चाहिए, और मुझे खुशी है कि आप एक कदम आगे की सोच रहे हैं। अधिकांश प्रशिक्षक इस बात से सहमत हैं कि यौगिक अभ्यास - एक बार में कई मांसपेशी समूहों को काम करने वाले कदम - जैसे कि स्क्वाट्स और पुल-अप, अधिक ऊर्जा व्यय को हटाते हैं और शरीर को अधिक कैलोरी और शरीर में वसा जलाने में सक्षम बनाते हैं।

आसान पूर्ण शरीर की कसरत: ये शुरुआती लोगों के लिए सबसे अच्छा घरेलू डम्बल अभ्यास हैं।

यह योजना मुख्य रूप से उन अभ्यासों का उपयोग करती है जो एक समय में एक के बजाय कई मांसपेशी समूहों का काम करते हैं। जब आपके पास बदलाव करने के लिए केवल 30 दिन होते हैं, तो आपको अपने समय के साथ कुशल होना चाहिए। शुरुआती लोगों के लिए यह सबसे अच्छा घरेलू डम्बल वर्कआउट आपके शरीर में लगभग हर मांसपेशी को एक गारंटीकृत जला के लिए काम करेगा।