Leg Workout at Home

Membangun otot kaki yang lebih kuat di rumah dimungkinkan dengan latihan kaki. Menggunakan aplikasi Latihan Kaki, Anda dapat menambah kekuatan dan otot pada kaki dan paha Anda dengan melakukan berbagai latihan.

Semua latihan dirancang oleh para ahli dan cocok untuk pria dan wanita. Tak satu pun dari mereka membutuhkan peralatan, jadi tidak perlu pergi ke gym. Meskipun hanya membutuhkan beberapa menit sehari, latihan ini dapat mengencangkan otot Anda secara efektif dan membantu Anda mendapatkan hasil yang diinginkan di rumah.

⭐⭐ FITUR LATIHAN RUMAH ⭐⭐

💪Latihan berat badan (tanpa peralatan)

🏃‍♂️Rutinitas pemanasan dan peregangan

✏️Mencatat kemajuan pelatihan secara otomatis

📅 Pelacak Berat Badan

📏Kalkulator BMI

📓Sesuaikan pengingat olahraga Anda

⚡ Panduan video dan animasi terperinci

🎯 Statistik terperinci termasuk kalori yang terbakar dan hasil lengkap

🔥 Berbagai tantangan yang membuat Anda tetap termotivasi

🚩Latihan harian untuk peningkatan intensif

📍Latihan untuk setiap kelompok otot

Penting untuk tetap konsisten dengan latihan kaki Anda karena otot-otot besar ini merupakan bagian integral dari kebugaran Anda secara keseluruhan. Plus, lebih mudah bagi tubuh Anda untuk beradaptasi dengan latihan dan mengembangkan kebiasaan baik yang akan membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.

Otot tubuh bagian bawah menciptakan fondasi yang kuat dan stabil. Rooting tubuh bagian bawah Anda ke tanah membantu menciptakan resistensi yang bergerak ke atas ke inti dan tubuh bagian atas Anda.

Latihan kekuatan kaki Anda dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Beberapa otot terbesar di tubuh ada di kaki Anda, termasuk Gluteus Maximus (pantat), Quadriceps (paha depan) dan Hamstring (belakang paha). Semakin besar ukuran otot, semakin banyak darah yang dibutuhkan untuk mendapatkan oksigen dan bahan bakar ke otot selama berolahraga. Otot-otot ini juga terletak lebih jauh dari jantung Anda daripada otot-otot di tubuh bagian atas, sehingga jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk mengalirkan darah ke otot-otot tersebut. Keduanya menghasilkan tubuh Anda membakar lebih banyak kalori saat Anda melatih kekuatan kaki Anda.

Latihan kekuatan tubuh Anda melepaskan testosteron dan hormon pertumbuhan. Proses ini membantu dalam pemulihan dan pembentukan otot. Dengan melatih otot yang lebih besar, tubuh Anda akan melepaskan lebih banyak testosteron dan hormon pertumbuhan daripada saat melatih otot lain yang lebih kecil. Ini akan menguntungkan seluruh tubuh Anda karena Anda tidak hanya menambah otot, tetapi juga meningkatkan metabolisme Anda dalam prosesnya.

Anda bisa mendapatkan kekuatan di area yang Anda lewatkan. Banyak orang yang tetap melakukan cardio pada treadmill atau elips merasa seolah-olah mereka memiliki banyak kekuatan di kaki mereka. Namun, setelah beberapa latihan kaki, mereka menyadari bahwa mereka tidak sekuat yang mereka kira di beberapa area, dan mereka dapat mulai melihat apa yang mereka lewatkan. Ini karena latihan kekuatan menargetkan otot kaki Anda pada sudut dan rentang gerak yang berbeda dari latihan kardio.

Latihan kekuatan fokus pada jenis serat otot yang berbeda di dalam tubuh daripada kardio. Latihan kardio melatih serat otot Tipe I yang lebih kecil dan dibuat untuk daya tahan. Latihan kekuatan melatih serat otot Tipe II yang berukuran lebih besar dan dibutuhkan untuk durasi yang lebih pendek kekuatan dan kecepatan gerakan. Dengan hanya berfokus pada latihan kardio, Anda bisa kehilangan seluruh jenis serat otot. Dengan menggabungkan latihan kekuatan dan melatih serat otot Tipe II Anda, Anda juga akan meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan latihan kardio.

Memperkuat kaki Anda dapat membantu meningkatkan kinerja dan kualitas hidup secara keseluruhan. Latihan kekuatan kaki Anda akan membantu banyak aktivitas yang Anda lakukan dari hari ke hari sepanjang hidup Anda seperti duduk dan berdiri dari kursi, mengambil sesuatu dari tanah, dan menaiki tangga. Itu juga dapat meningkatkan saldo Anda secara keseluruhan. Bagi mereka yang berpartisipasi dalam olahraga, memperkuat kaki Anda akan membantu banyak keterampilan seperti melompat, berlari, dan gerakan kuat lainnya yang sangat penting untuk performa Anda.