Leg Workout at Home

Construire des muscles des jambes plus forts à la maison est possible avec des entraînements pour les jambes. À l'aide de l'application Leg Workout, vous pouvez ajouter de la force et du muscle à votre jambe et à votre cuisse en effectuant une large gamme d'entraînements.

Tous les entraînements sont conçus par des experts et conviennent aussi bien aux hommes qu'aux femmes. Aucun d'entre eux n'a besoin d'équipement, il n'est donc pas nécessaire d'aller à la salle de sport. Même si cela ne prend que quelques minutes par jour, cela peut efficacement tonifier vos muscles et vous aider à obtenir le résultat souhaité à la maison.

⭐⭐ CARACTÉRISTIQUES DES ENTRAÎNEMENTS À DOMICILE ⭐⭐

💪Entraînements au poids du corps (sans équipement)

🏃‍♂️Routines d'échauffement et d'étirements

✏️Enregistre automatiquement les progrès de l'entraînement

📅 Suivi du poids corporel

📏Calculateur IMC

📓Personnalisez vos rappels d'entraînement

⚡ Guides vidéo et d'animation détaillés

🎯 Statistiques détaillées incluant les calories brûlées et les résultats complets

🔥 Divers défis qui vous motivent

🚩Entraînements quotidiens pour des améliorations intensives

📍Entraînements pour chaque groupe musculaire

Il est important de rester cohérent avec vos entraînements pour les jambes, car ces gros muscles font partie intégrante de votre condition physique générale. De plus, il est plus facile pour votre corps de s'adapter aux entraînements et de développer de bonnes habitudes qui vous aideront à atteindre vos objectifs de mise en forme.

Les muscles du bas du corps créent une base solide et stable. L'enracinement du bas de votre corps dans le sol aide à créer une résistance qui se déplace vers le haut dans le tronc et le haut du corps.

La musculation de vos jambes peut vous aider à brûler plus de calories. Certains des plus gros muscles du corps se trouvent dans vos jambes, y compris votre grand fessier (fesses), vos quadriceps (avant de votre cuisse) et vos ischio-jambiers (arrière de votre cuisse). Plus le muscle est gros, plus il faut de sang pour apporter de l'oxygène et du carburant au muscle pendant l'exercice. Ces muscles sont également situés plus loin de votre cœur que les muscles du haut de votre corps, de sorte que votre cœur doit travailler davantage pour que le sang leur soit envoyé. Dans les deux cas, votre corps brûle plus de calories lorsque vous entraînez vos jambes.

L'entraînement en force de votre corps libère de la testostérone et de l'hormone de croissance. Ce processus aide à la récupération et à la construction musculaire. En entraînant des muscles plus gros, votre corps libérera plus de testostérone et d'hormone de croissance que lors de l'entraînement d'autres muscles plus petits. Cela profitera à tout votre corps car non seulement vous ajouterez plus de muscle, mais vous augmenterez également votre métabolisme dans le processus.

Vous pouvez gagner en force dans les domaines qui vous manquent. Beaucoup de gens qui s'en tiennent principalement à faire du cardio sur des tapis roulants ou des vélos elliptiques ont l'impression d'avoir beaucoup de force dans leurs jambes. Cependant, après quelques exercices pour les jambes, ils remarquent qu'ils ne sont pas vraiment aussi forts qu'ils le pensaient dans certains domaines, et ils peuvent commencer à voir ce qu'ils manquent. En effet, les exercices de force ciblent les muscles de vos jambes à des angles et à une amplitude de mouvement différents de ceux des exercices cardio.

Les exercices de force se concentrent sur un autre type de fibre musculaire dans le corps que le cardio. Les exercices cardio font travailler les fibres musculaires de type I qui sont plus petites et faites pour l'endurance. Les exercices de force font travailler les fibres musculaires de type II qui sont de plus grande taille et sont nécessaires pour des mouvements de force et de vitesse de plus courte durée. En vous concentrant uniquement sur les exercices cardio, vous pourriez manquer l'entraînement de tout un type de fibre musculaire. En incorporant des exercices de force et en entraînant vos fibres musculaires de type II, vous améliorerez également votre capacité à effectuer des exercices cardio.

Renforcer vos jambes peut aider à améliorer les performances et la qualité de vie globale. La musculation de vos jambes vous aidera dans de nombreuses activités que vous faites au jour le jour tout au long de votre vie, comme s'asseoir et se lever d'une chaise, ramasser quelque chose par terre et monter des escaliers. Cela peut également augmenter votre équilibre global. Pour ceux qui pratiquent un sport, le renforcement de vos jambes vous aidera avec de nombreuses compétences telles que le saut, la course et d'autres mouvements puissants qui sont d'une importance vitale pour vos performances.