FreeCBT

FreeCBT یک دفتر خاطرات فکر منبع باز برای شناخت درمانی رفتاری (CBT) است.

درمان شناختی رفتاری (CBT) "استاندارد طلایی" روان درمانی است و به طور گسترده ای به عنوان یکی از مؤثرترین ، درمانهای مؤثر برای اثبات افسردگی ، اضطراب و هراس در نظر گرفته می شود. اگر فقط به هر درمانگر یا روانپزشک مراجعه کنید ، CBT احتمالاً یکی از اولین درمانی است که آنها امتحان می کنند.

FreeCBT یک برنامه همراه و خودیاری برای یکی از رایج ترین قالب های CBT است. شاید شما آن را شنیده باشید که "تکنیک سه ستون" یا "گرفتن آن ، بررسی آن ، تغییر آن" نامیده شده است. مغز شما واقعاً خوب است و باعث می شود دقیقاً همان چیزی را که فکر می کنید احساس کنید. غالباً ، ما خودمان را به فکر "افکار منفی خودکار" می کشانیم که ما را به سمت موضع گیری چیزی سوق می دهد که ممکن است درست نباشد. این می تواند باعث شود ما احساس افسردگی یا اضطراب کنیم.

CBT به شما کمک می کند تا "افکار خودکار" را ضبط کنید ، آنها را با تحریفات شناختی به چالش بکشید و سپس مغز خود را با یک فکر جایگزین آموزش دهید. اگر این کار را به اندازه کافی انجام دهید ، می توانید افکار ، روحیه و رفتار خود را تغییر دهید.

FreeCBT ، چنگال Quirk ، تحت منبع آزاد با GPL است. می توانید کد را در Github پیدا کنید: https://github.com/erosson/freecbt