Build & Burn

Build & Burn توسط اشلی و آماندا از روزی تایمز دو به صورت سفارشی ایجاد شده و در 3 سال گذشته توسط هزاران زن در صدها کشور آزمایش شده است.

Build & Burn اولین برنامه‌ای است که یک برنامه تمرینی PDF را با استفاده از نمایش عکس و درخواستی ترکیب می‌کند، ویدیوهای تمرینی را دنبال می‌کند تا انگیزه و انرژی شما را حفظ کند. Build & Burn با ترکیب تقسیم تمرینی ایده‌آل از 2 تمرین با شدت بالا و 2 تمرین قدرتی در هفته، یک برنامه روتین عالی را در اختیار شما قرار می‌دهد تا به شما کمک کند تنها در 30 دقیقه در روز به اهداف تناسب اندام خود برسید.

تمرین‌ها با حداقل تجهیزات طراحی شده‌اند، بنابراین می‌توان آن‌ها را در خانه انجام داد، اما هر تمرین جایگزین‌های باشگاهی را ارائه می‌دهد، بنابراین اگر به تجهیزات بیشتری دسترسی دارید، می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید!

کتابخانه ویدیویی درخواستی دارای تعداد زیادی تمرین است که می توانید در هر زمان به آنها دسترسی داشته باشید. هر هفته 1-2 ویدیوی تمرینی دنباله‌دار جدید اضافه می‌شود و شامل تمرین‌هایی در دسته‌های زیر می‌شود: بدون تجهیزات، تمرینات کامل، یوگا/تحرک، HIIT سریع، و کف لگن و مرکز بدن.

ثابت شده است که نتایج پایداری ارائه می دهد، عضله سازی می کند، چربی می سوزاند و مهمتر از همه بهترین احساس را به شما می دهد.

ما نمی توانیم صبر کنیم تا در کنار شما عرق کنیم!