Quit Smoking -No smoking day

Los cigarrillos, tabaco de mascar, tuberías y cigarros están hechos con hojas secas de tabaco, que contienen naturalmente la nicotina de drogas. Los fabricantes de estos productos agregan nicotina adicional, así como una serie de otros productos químicos y aditivos, para hacer más agradable de fumar. Un informe sugiere que hay un máximo de 7.000 productos químicos diferentes en un solo cigarrillo. Estos aditivos pueden tener efectos desastrosos sobre su salud.

Sólo alrededor del 4% al 7% de las personas son capaces de dejar de fumar en cualquier intento dado sin otra ayuda.

Su aplicación puede ayudar a identificar formas en las que están saboteando su plan para dejar de fumar, y puede proporcionar el apoyo y ánimo de obtener a través del deseo.

Es difícil dejar de fumar, pero usted puede hacerlo.

Aquí hay algunos pasos que le ayudarán a prepararse para su Salga del día:

   - Escoja la fecha y marcar en su calendario.

   - Dígale a sus amigos y familiares acerca de su Quit Day.

   - Deshazte de todos los cigarrillos y ceniceros en su casa, automóvil, y en el trabajo.

   - Práctica diciendo, "No gracias, yo no fumo."

   - Establecer un sistema de apoyo. Esto podría ser un programa de grupo o un amigo o familiar que ha dejado con éxito y está dispuesto a ayudarle. Pregunte a sus amigos y familiares que todavía fuman no fume cerca de usted, y no dejar los cigarrillos donde se puede ver.

   - Piense en sus intentos anteriores para dejar de fumar. Trate de averiguar lo que funcionó y lo que no.