Tummo Breath

你压力很大吗？患有焦虑症？感到疲倦并经常生病？

这种呼吸技术，也称为Tummo Breathing或Rechaka Pranayama，基于Bohr-Effect，将为您提供帮助！

这种呼吸冥想的优势已在研究中得到证明：

-可以放松身体，感觉很好

-增加血液中的pH值

-减少运动中和运动后的压力

-增加心率变异性

-增加红细胞数量

-干细胞更容易在体内移动并提供健康的新细胞

-身体产生更多的线粒体，从而增加日常生活中的能量

-睡眠改善

-增加白细胞-增强免疫系统，降低感染风险

该技术以这种方式发生：

阶段1：几次快速呼吸（控制通气），最后呼气

第2阶段：呼气，不再次吸气，屏住呼吸

阶段3：呼吸一次，然后将空气短暂停留在肺部

当您在正常空气中屏住呼吸时，不是氧气含量下降，而是血液中的CO2含量增加，最终导致呼吸的冲动。

阶段1：控制过度换气：

在正常呼吸期间，血液中的氧气平均饱和度为98％。但是，采用这种技术后，

此阶段的血液最初被强烈还原，氧气含量达到最大值。 100％。一旦二氧化碳含量降低，

人体中的这些反应：一种刺痛的感觉，但通常是一种无害的头晕和兴高采烈的感觉。这是因为

由于低的Co2含量，此时氧气与血红蛋白的结合更牢固，并且不再运输到细胞中。

此外，diaphragm肌深呼吸会刺激副交感神经系统的迷走神经，从而使战斗或

身体的飞行反应，并使其放松。

阶段2：将空气保持在中性肺压下

在此阶段，血液中的氧气含量会在短时间内从约100％降低到安全但不自然的低水平。

身体以积极的方式对此做出反应，这占了这项运动对健康的大多数。

由于从阶段1开始有控制的过度换气，现在可以将呼气中的空气保持比正常状态更长的时间，因为

血液中的CO2含量必须首先强烈上升，直到达到呼吸刺激为止。在特殊情况下，有时可能长达3-4分钟。

大约90秒钟后，身体会产生肾上腺素。身体会更好地学习如何使用氧气。

阶段3：恢复阶段

当呼吸刺激来临时，我们吸气并短暂屏住呼吸。

这可以快速恢复体内的氧气水平。由于血液中的二氧化碳水平现在处于正常或升高的水平，

由于钻井效果，车身将有效地利用这种氧气。

最后，您应该感觉到自然的“高”感，这主要是由于放松和肾上腺素。