无需跑步：初学者、5 公里、10 公里

您是第一次尝试成为一名跑步者吗？中断一段时间后重新开始跑步吗？每周进行 3 次 30 分钟或更短时间的锻炼，N2R 将带您从零开始舒适地连续跑步 25 分钟。

None to Run 是专为像您这样的人设计的循序渐进的跑步计划。

N2R 与大多数初学者计划的不同之处在于：

• 注重运行时间。不是距离或步速。这让跑步变得更有趣。

• 与大多数初学者计划不同，N2R 包括简单的力量和灵活性锻炼。无需任何设备。

• 谨慎行事，以增加乐趣并减少受伤的机会。

如果您目前无法连续跑步 5 分钟以上而不停下来喘口气，那么您就来对地方了。

这项为期 12 周的“不跑步”计划将带你从零开始轻松连续跑步 25 分钟。

成千上万的人已经使用了“不跑步”计划并最终成为了他们一直想成为的跑步者。

轮到你了。

N2R 反馈：

“从 Couch 到 5k，对我来说节奏太快了，我在寻找一些不同的东西时发现了这个项目。”

“一种成为跑步者的温和而安全的方法。”

“初级跑步计划旨在培养一致性并防止你受伤。12 周结束后，你就可以连续跑 25 分钟了。”

“完美的计划，让您轻松进行训练。”

“我尝试过两次 Couch to 5K 计划但都失败了。现在我已经进入“不跑步”计划的最后一周了，我真的很期待现在的跑步。”

N2R 应用程序提供了最佳体验，以成功遵循和完成 12 周无跑步计划。

主要特点

• 整个 12 周的“无跑步”计划，通过语音提示告诉您何时跑步、何时走路。无需耗时且混乱的间隔编程！

• 完成“不跑步”计划后，使用“跑步比赛”5K 计划开始提高速度并“做好比赛准备”。

• 还有“Run to Race 10K”计划。

• 使用您选择的应用程序播放音乐或播客！应用程序将在警报期间暂时降低音量。

• 追踪并存储您的所有锻炼。

• 在屏幕锁定的情况下在后台运行以节省电池寿命。

• 使用分享卡在 Facebook、Twitter 和 Instagram 上展示您的统计数据。

• 没有烦人的广告！

• 开放式跑步（当您只是想锻炼而不想使用特定计划时）。

力量和灵活性训练

• 跑步会给身体带来压力。特别是当你刚刚开始的时候。初学跑步的人通常不具备应对跑步要求所需的下肢力量。

• N2R 包括精心设计的力量和灵活性训练程序（带有视频演示），帮助您增强体力并减少受伤的机会！

订阅价格及条款

None to Run 可以免费下载和使用。免费版本可以访问所有培训计划的第一周。要无限制访问整个培训计划和所有应用程序功能，您可以选择每月或每年自动续订的订阅选项。

确认购买后，我们将通过您的 Google Play 帐号从您的信用卡中扣除费用。除非在订阅期结束前至少 24 小时取消，否则订阅将自动续订。

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