Ketogenic Diet Recipes

酮饮食（也称为生酮饮食，低碳水化合物饮食和LCHF饮食）是低碳水化合物，高脂肪饮食。保持低碳水化合物饮食对减肥很有帮助。此外，根据越来越多的研究，低碳水化合物饮食有助于降低糖尿病，心脏病，中风，阿尔茨海默氏症，癫痫等的风险因素！

为什么减少KETO饮食中的碳水化合物？

我们开始明白，大量碳水化合物比以前认为的更有害，而大多数脂肪是健康和必需的（低碳水化合物饮食的基础）。

当你吃大量的碳水化合物时，你的血糖会持续升高，因此胰岛素也是如此。胰岛素是一种通过将葡萄糖穿梭进入细胞来控制血糖的激素，但当胰岛素持续存在时，您的细胞就会变得耐药。

这种胰岛素抵抗使脂肪更容易储存，长期高水平的胰岛素也会导致体内过度炎症，导致心脏病，高血压，最终导致2型糖尿病。

酮饮食可以逆转这些有害影响并恢复胰岛素敏感性。

KETO饮食是一种营养改革！

营养状况正在发生变化。酮饮食（低碳水化合物饮食）正在逐渐被接受，营养革命正在开始。我们开始意识到我们与过量糖和碳水化合物关系的不利影响。

酮饮食专注于低碳水化合物配方，以保持血糖稳定，帮助您的身体恢复胰岛素敏感性，并保持您的情绪和能量水平稳定。

当你进行生酮饮食时，你可以期望：

•减掉身体脂肪

•白天具有一致的能量水平

•饭后更长时间保持饱足，少吃零食和暴饮暴食

数百种低碳饮食和KETO食谱！

Keto食谱让您感觉更好，生活得更好，吃得更好。每个低碳水化合物配方都很美味 - 我们知道因为我们只分享我们喜爱的食谱。

我们已经包含了数百种低碳水化合物配方供您选择。这些低碳水化合物配方的主要目标是：

•理想情况下，保持碳水化合物低 - 每天25克以下

•增加蛋白质摄入量 - 目标是每天至少60克

•让您饱餐一顿，享用美味佳肴

酮症有很多好处：从减肥和增加能量水平到治疗性医疗应用，如糖尿病，癫痫发作，PCO等

众所周知，酮饮食是低碳水化合物饮食，其中身体在肝脏中产生酮以用作能量。

当你吃高碳水化合物的东西时，你的身体会产生葡萄糖和胰岛素。

--->葡萄糖是最容易转化和用作能量的分子，因此它可以选择超过任何其他能源。

--->生产胰岛素，通过将其带到身体周围来处理血液中的葡萄糖。

由于葡萄糖被用作主要能量，因此不需要你的脂肪，因此储存会导致体重增加和其他合并症。

通常在正常的高碳水化合物饮食中，身体将使用葡萄糖作为主要能量形式。然而，通过降低碳水化合物的摄入量，身体在试图产生葡萄糖时被迫使用身体的脂肪储存器，因此，诱导称为酮症的身体状态。

这个应用程序的功能：

✔在开始酮症节食之前要知道

✔超过200多个酮类食谱

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✔健康益处和可能的副作用

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