小熊轻断食:间歇性断食追踪器
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关于小熊轻断食:间歇性断食追踪器
无需节食科学减肥、 生酮减肥法、健康减脂食谱、体重记录、喝水时间提醒、168、5+2轻断食、快速瘦身减肥、辟谷、心情记录
解锁间歇性禁食的力量以减轻体重并改善您的新陈代谢健康。现在就来尝试下这种自然、高效、健康的减肥方式吧,轻松减肥不反弹!
轻断食,又叫间歇性断食,是一种饮食模式,包括饮食阶段和断食阶段,二者交替出现。
以使用者最多的16:8轻断食计划为例, 它意味着你的24小时被划分成了两段——8小时可以进食,16小时不能进食。
其他方法还包括更适合入门的13:11断食法、流行的按周计算的5:2""断食法、定期断食(有经验的断食践行者甚至可以将断食时间延长至24小时以上)等。
比起吃什么, 间歇性断食更注重什么时候吃。
例如16:8轻断食法的例子:你仍然可以每天吃 3 餐,只需将三餐时间压缩至上午 10 点到下午 6 点的八小时进食时段, 然后在剩下的时间里远离食物,当第二天早上起床时,你的16:8断食就快完成了!
5:2模式:选择两天限制自己每天吃一顿500-600卡路里的食物,而其余五天均可以有规律地正常饮食。除了帮助你减肥,轻断食还可以带来其他的健康好处, 如调节胰岛素、有助睡眠、提升专注力等。
各种断食计划: 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, 自定义,6+1 ,5+2 等等
5+2周计划: 一周里,5天正常饮食,另外选择2天稍加控制。在断食日女性摄取 500Kcal,男性摄取 600Kcal。你可以选择一次性摄取完毕,但更好的选择是将 600Kcal 分成两顿,早餐 250Kcal,晚餐 350Kcal,食物最好是一些蛋白含量高但升糖指数(GI)低的食物,不建议完全杜绝碳水化合物。进食的时候细嚼慢咽,用心品味。两天的断食需要分开,如周一和周四。这个轻断食计划健康有效、容易执行,既能轻松减肥又能享受到断食的其它益处。可以长期执行,逐渐将它变为一种健康的生活方式。
显示断食过程中的身体状态 :
血糖升高
血糖下降
酮症状态
燃烧脂肪
等等
更多实用功能 :
- 体重记录
- BMI(kg/m²)
- 喝水提醒
- 心情记录
- 界面风格自定义,增加断食动力
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使用条款 : https://wowfitness.github.io/Terms-of-Use/
最新版本1.3.7的更新日志
小熊轻断食:间歇性断食追踪器历史版本
小熊轻断食:间歇性断食追踪器 1.3.7
小熊轻断食:间歇性断食追踪器 1.3.6
小熊轻断食:间歇性断食追踪器 1.3.5
小熊轻断食:间歇性断食追踪器 1.3.3
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