30 Day Home Workouts

如何在 30 天内足不出户、无需器械快速减肥、改善健康并获得好身材。

30 天家庭锻炼（30 天健身挑战）包含许多练习。通过这些有氧运动、循环训练和举重训练，您可以变得苗条、健美并锻炼肌肉。

这个健身应用程序包括：

+) 30 天家庭锻炼 - 30 天健身挑战

- 30 天全身挑战 - 30 天全身家庭锻炼

- 30 天腹肌挑战 - 腹肌锻炼

- 30 天手臂挑战 - 手臂锻炼

- 30 天臀部锻炼

- 30 天腿部挑战 - 腿部锻炼

- 30 天练出六块腹肌

- 30 天内强壮的手臂

+) 快速减肥并获得好身材的锻炼计划：

- 7 分钟锻炼 - 七分钟锻炼

- 健身房锻炼 - 在家锻炼

- 5 分钟锻炼腹肌

- 获得更强壮的腿部和臀部

- 胸部和腿部锻炼

- 闹钟提醒健身时间

- 家庭锻炼没有设备

- 健身和健美

- 快速减肥

- 如何在 30 天内减肥

- 减肥

+) 按照分步说明进行锻炼：

- 全身锻炼

- 腹肌锻炼

- 手臂锻炼

- 腿部锻炼

- 臀部锻炼

- 胸部锻炼

- 热身姿势

- 伸展姿势

- 家庭锻炼

+ 减肥饮食计划

- BMI 和 BMR 计算器

- 饮食计划

- 快速减肥的饮食秘诀

- 在家快速减肥

30天健身挑战锻炼充分考虑锻炼规律，逐步增加锻炼强度，让您轻松坚持日常锻炼。无需去健身房，只需使用您的体重，每天花几分钟，30 天健身挑战锻炼将极大地帮助您保持健康并有效减轻体重。

只需 30 天，这将帮助您在家中用更少的时间燃烧脂肪和增强肌肉。

它非常简单，易于使用。您不需要任何机器，不需要任何设备。

此应用程序中的所有锻炼均基于运动科学，适合男性和女性。

如果您喜欢这个应用程序，请给我们评分 5 星，以支持我们更好地改进它。

非常感谢！