30 Day Home Workouts

كيفية إنقاص الوزن بسرعة وتحسين صحتك والحصول على جسم جميل دون مغادرة المنزل وبدون معدات في 30 يومًا.

تمرين منزلي لمدة 30 يومًا (تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا) يحتوي على العديد من التمارين. يمكنك الحصول على قوام رشيق وتناغم وبناء عضلاتك مع هذه التمارين الهوائية وتمارين الدائرة وتمارين رفع الأثقال.

يتضمن تطبيق اللياقة البدنية هذا:

+) تمرين منزلي لمدة 30 يومًا - تحدي لياقة لمدة 30 يومًا

- تحدي الجسم بالكامل لمدة 30 يومًا - تمرين منزلي لكامل الجسم لمدة 30 يومًا

- تحدي عضلات البطن لمدة 30 يوم - تمارين عضلات البطن

- تحدي الذراع لمدة 30 يوم - تمارين للذراع

- تمارين المؤخرة لمدة 30 يومًا

- تحدي الساق لمدة 30 يومًا - تمارين الساقين

- ستة عبوات في 30 يوم

- أذرع قوية في 30 يوم

+) خطة تجريب لفقدان الوزن بسرعة والحصول على جسم جميل:

- 7 دقائق من التمارين - سبع دقائق من التمارين

- تمارين الصالة الرياضية - تمارين الصالة الرياضية في المنزل

- تمارين عضلات البطن في 5 دقائق

- تقوية الأرجل والمؤخرة

- تمارين الصدر والساقين

- إنذار لتذكير وقت اللياقة

- التدريبات المنزلية أي معدات

- اللياقة البدنية وكمال الأجسام

- فقدان الوزن بسرعة

- كيفية إنقاص الوزن في 30 يوم

- فقدان الوزن

+) تمرين التدريبات مع إرشادات خطوة بخطوة:

- تمارين لكامل الجسم

- تمارين البطن

- تمارين الذراعين

- تمارين الأرجل

- تمارين المؤخرة

- تمارين الصدر

- يطرح الاحماء

- يطرح التمدد

- تجريب في المنزل

+ خطة النظام الغذائي لانقاص الوزن

- مؤشر كتلة الجسم و BMR

- ااياتي

- نصائح رجيم لانقاص الوزن بسرعة

- يفقد بسرعة البطن في المنزل

من خلال التفكير الكامل في قواعد التمرين ، يزيد تمرين تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا من كثافة التمرين خطوة بخطوة ، حتى تتمكن من الاستمرار في التدريبات اليومية بسهولة. لا تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقط استخدم وزن جسمك واستغرق بضع دقائق في اليوم ، سيساعدك تمرين تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا بشكل كبير على الحفاظ على لياقتك وفقدان الوزن بشكل فعال.

سيساعدك ذلك على حرق الدهون والعضلات المتضخمة في وقت أقل بكثير في المنزل في غضون 30 يومًا فقط.

إنه بسيط للغاية وسهل الاستخدام. لا تحتاج إلى أي آلات ، ولا توجد معدات مطلوبة.

تستند جميع التدريبات في هذا التطبيق إلى علوم الرياضة وهي مناسبة لكل من الرجال والنساء.

إذا أعجبك هذا التطبيق ، فيرجى تقييمه لنا بـ 5 نجوم لدعمنا في تحسينه بشكل أفضل.

ًشكراً جزيلا!