No Butts

ধূমপান ত্যাগ করা কঠিন - আমরা তা পেয়েছি। আপনি প্রথমবারের মতো ছাড়ার চেষ্টা করছেন বা আপনি আগে এই রাস্তায় নেমেছেন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া! এবং পথে কিছু সাহায্য পেলে ক্ষতি হবে না।

সেখানেই নো বাটস আসে।

নো বাটস কিক ইট ক্যালিফোর্নিয়া, একটি স্টপ ধূমপান সেবা এবং ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা ভিত্তিক প্রোগ্রাম, সান দিয়েগো দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। কিক ইট ক্যালিফোর্নিয়া ধূমপায়ীদের ক্লিনিক্যালি প্রমাণিত পদ্ধতি ব্যবহার করে 1992 থেকে ছাড়তে সাহায্য করে আসছে। আমরা এটাও বুঝি যে আপনি একজন ব্যস্ত ব্যক্তি যার চলার সময় সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। নীচের বৈশিষ্ট্যগুলি আপনাকে ছাড়ার প্রস্তুতিতে সাহায্য করবে, এবং ছাড়তে থাকবে, কৌশলগুলির সাহায্যে আপনি আপনার হাতের তালু থেকে পেতে পারেন।

1. আমার পরিকল্পনা

- তোমার সম্পর্কে আমাদের একটু বল. কয়েকটি, সহজ প্রশ্নের উত্তর দিন যাতে আমরা আপনাকে আরও ভালভাবে জানতে পারি। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, নো বাটস শুধুমাত্র আপনার জন্য ধূমপান বন্ধ করার পরিকল্পনা তৈরি করবে।

2. লগ

- আপনার ট্রিগার ট্র্যাক রাখুন এটি আপনাকে আপনার ধূমপানের আচরণকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার ধূমপান বন্ধের পরিকল্পনায়ও সাহায্য করবে। আপনার ট্রিগারগুলি লগ করা আপনাকে সেই সময়গুলি মোকাবেলার জন্য প্রস্তুত করতে পারে যখন আপনি সবচেয়ে বেশি আলো দিতে চান।

3. ড্যাশবোর্ড

- ড্যাশবোর্ড আপনি কিভাবে করছেন তা দ্রুত দেখার পাশাপাশি গুরুত্বপূর্ণ অনুস্মারকও সরবরাহ করে। এর মধ্যে রয়েছে ধূমপান ছাড়ার আপনার মূল কারণ এবং আপনি ছাড়ার পর কত দিন হয়ে গেছে। আপনি যখনই অ্যাপটি খুলবেন আপনি এটি দেখতে পাবেন। আপনি ছাড়ার পরে আপনার শরীরে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি সম্পর্কেও জানতে পারবেন। এবং আপনি সহায়ক কৌশলগুলির সাথে লগটিতে প্রবেশ করা সমস্ত ট্রিগারের সারাংশ পাবেন।

4. সরঞ্জামগুলি ছেড়ে দিন

- আপনি এই বিভাগে অনেক সহায়ক জিনিস পাবেন। আপনি বিভিন্ন প্রস্থান ত্যাগকারী উপকরণ সম্পর্কে পড়তে পারেন, আপনার প্রস্থান তারিখের জন্য আপনাকে প্রস্তুত করার জন্য চেকলিস্টগুলি দেখতে পারেন এবং আপনার সহায়ক হতে পারে এমন সম্পদের লিঙ্কগুলিতে ক্লিক করুন। এই বিভাগে এই এবং অন্যান্য অনেক দরকারী tidbits চেক করতে ভুলবেন না।