Meal reminder & drink water

আপনার স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলিকে অটোপাইলটে ফিট রিমাইন্ডার দিয়ে রাখুন।

এটি ব্যক্তিগত সহকারী রাখার মতো। মাত্র 3টি সহজ প্রশ্ন এবং অ্যাপটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিজ্ঞপ্তি সহ একটি করণীয় তালিকা তৈরি করবে।

এই অ্যাপটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস সহ একটি নতুন জীবনধারার পথ দেখাবে। আপনার লক্ষ্য ওজনে পৌঁছান, সুস্থ হন এবং শক্তিতে পূর্ণ অনুভব করুন। আপনি যে ডায়েট অনুসরণ করেন না কেন - কেটো, বা কম কার্ব থেকে শুরু করে সাধারণ ক্যালোরি গণনা পর্যন্ত।

-

ফিট রিমাইন্ডার আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে সাহায্য করে বিরতি, উপবাস, হাইড্রেটেড থাকুন, সময়মতো বিছানায় যান। এবং প্রয়োজনে শরীরের নিয়মিত পরিমাপ করতে ভুলবেন না।

এটি একটি সহজ, বাধাহীন এবং নির্ভরযোগ্য।

-

নিয়মিত বিরতিতে খাবার আছে অনেক সুবিধা। ✅ আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হঠাৎ কমে যাওয়া থেকে রক্ষা করে এবং তৃপ্তি নিশ্চিত করে।

✅ পেশীর ক্যাটাবলিজম বন্ধ করে।

-

এর জন্য অনুস্মারকগুলির স্মার্ট করণীয় তালিকা পরবর্তী 24 ঘন্টা।

⭐ স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে: নিয়মিত জল পান করুন, নির্দিষ্ট বিরতিতে খান, সময়মতো ঘুমাতে যান।

⭐ আপনার খাদ্যের ছন্দ বজায় রাখতে খাবারের মধ্যে সময় ট্র্যাক করুন অথবা বিরতিহীন উপবাসের নিয়ম। এবং এছাড়াও, খাবারের ছন্দকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে।

⭐ শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে জল খাওয়ার মধ্যে সময় নিয়ন্ত্রণ করে।

শিডিউলটি অনুসরণ করা খুব সহজ: ভার্চুয়াল প্রশিক্ষক আপনাকে মনে করিয়ে দেয় আপনার মোবাইল ডিভাইসে সিস্টেম বিজ্ঞপ্তির মাধ্যমে অগ্রিম গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টগুলি। বিজ্ঞপ্তির মাধ্যমে আপনি অ্যাপে প্রবেশ না করেই প্ল্যানটি অনুসরণ করতে পারেন।

স্বয়ংক্রিয়ভাবে সুপারিশ প্ল্যানকে মানিয়ে নেয় মূল কাজগুলি সম্পূর্ণ করার উপর ভিত্তি করে: খাবার, জল, ঘুম।

সম্পর্কে জানুন আপনি কতটা ফিট!

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) এর বৈজ্ঞানিক গবেষণার ফলাফল এবং সুপারিশের ভিত্তিতে কয়েক ডজন সর্বশেষ ফিটনেস সূত্র এবং গণনার পদ্ধতির অনন্য সমন্বয়।

প্রতিটি গণনার ফলাফল আমাদের বিশেষজ্ঞদের দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে৷

ফলাফলগুলি সংরক্ষণ এবং বন্ধুদের সাথে শেয়ার করা যেতে পারে৷

-

BMI – বডি মাস ইনডেক্স

আপনার শরীরের ওজন সাধারণত আপনার স্বাস্থ্যকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা অনুমান করুন এবং আদর্শ থেকে বিচ্যুতি পরীক্ষা করুন।

আদর্শ ওজন এবং সোমাটোটাইপ

আপনার হাড়ের ধরন এবং কঙ্কালের নকশা অনুযায়ী আপনার নিখুঁত ওজন খুঁজুন।

নিখুঁত মহিলা শরীর

নির্দিষ্ট উচ্চতার জন্য আদর্শ পরিমাপ, অনুপাত, কমনীয়তা এবং যৌন আবেদন এবং শরীরের ওজন।

অ্যাথলেটিক শরীর

নিখুঁত পোশাক বডিবিল্ডিং মতাদর্শীদের মতে hs।

শরীরের চর্বি শতাংশ

চর্বি হ্রাসের পরে অতিরিক্ত চর্বি এবং প্রত্যাশিত ওজনের পরিমাণ গণনা করুন।

স্কিনফোল্ড টেস্ট সহ শরীরের চর্বি

শরীরের চর্বি ভর এবং চর্বিযুক্ত ভর - স্কিনফোল্ড ক্যালিপার ব্যবহার করে চর্বি শতাংশ পরিমাপের 4টি পদ্ধতি।

ক্যালোরি ক্যালকুলেটর

ওজন কমানোর জন্য, পেশী তৈরি করতে বা বিপাক বাড়াতে ক্যালোরি, কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বির দৈনিক পরিমাণ গণনা করুন।

দৈনিক পানি খাওয়া

আপনার প্রতিদিনের ব্যক্তিগত নিয়ম গণনা করুন হাইড্রেটেড থাকার জন্য জল খাওয়া।

লক্ষ্য হার্ট রেট জোন

সহিষ্ণুতা, বিস্ফোরক শক্তি বা ওজন কমানোর জন্য ব্যক্তিগত হার্ট রেট ট্রেনিং জোন।

-

পরিমাপ এবং ঘের: উচ্চতা, ওজন, বয়স, লিঙ্গ, ঘাড়, বুক, কোমর, নিতম্ব, উপরের বাহু, বাইসেপ, বাহু, কব্জি, উরু, শিন , গোড়ালি।

ত্বকের ভাঁজ: উরু, বুক, পেট, ট্রাইসেপস, বাইসেপস, সুপ্রাইল্যাক, সাবস্ক্যাপুলার, মিড্যাক্সিলারি, বাছুর।