Trim Healthy Mama Journey

Chào mừng bạn đến với cuộc hành trình của bạn ...

Hành trình của bạn là duy nhất của bạn và đây là nơi bạn có thể ghi nhật ký từng bước trên đường đi, đặt mục tiêu, theo dõi bữa ăn, xem tiến trình của bạn, tìm cảm hứng từ những người khác, so sánh hình ảnh tiến trình của bạn và hơn thế nữa!

Bắt đầu bằng cách xem ai khác ở đây! Lấy cảm hứng từ việc theo dõi những người mẹ khác và xem những gì họ chia sẻ. Sau đó, đặt mục tiêu cá nhân của bạn và bắt đầu ghi nhật ký các bữa ăn của bạn. Bạn có thể chia sẻ từng bữa ăn lên THM Home Feed nơi những người theo dõi của bạn sẽ nhìn thấy chúng hoặc bạn có thể giữ chúng trong nhật ký riêng tư của mình. Nhận thông báo ngay lập tức, khi mẹ khác thích hoặc bình luận về bài đăng của bạn! Thường xuyên chụp ảnh tự sướng và ảnh so sánh cạnh nhau để giữ cho bản thân luôn có động lực!

Tạo lời nhắc cho bản thân nếu bạn muốn dọn bữa ăn của mình hoặc nhắc bản thân uống những ngụm đó!

Cảm thấy mất mát, bị cám dỗ hoặc không có động lực? Chỉ cần nhấn nút hoảng sợ và lắng nghe những lời động viên và truyền cảm hứng từ chúng tôi ... những người chị sáng lập của bạn là Serene and Pearl. (biểu tượng cảm xúc trái tim)

Trim Healthy Mama là gì?

Đó là rất nhiều có! Trim Healthy Mama không nói “không” với bất kỳ nhóm thực phẩm nào. Nó không phải là một kế hoạch "Không" ... nó là một kế hoạch "Có". Bạn có thể tận hưởng tất cả ba chất dinh dưỡng đa lượng cần thiết: carbs, chất béo và protein, tất cả trong khi giảm cân để có trọng lượng khỏe mạnh. Bạn sẽ bận rộn thưởng thức tất cả các loại thức ăn "có" của bạn suốt cả ngày, đến nỗi bạn sẽ khó có thời gian để tập trung vào những món mà bạn đang tránh. Vì vậy, chúng ta hãy nhanh chóng đưa chúng ra khỏi đường đi. Chỉ có một vài trong số họ.

Tránh:

Đường và bột mì trắng (thực chất là đường trong máu của bạn) đã ra ngoài. Bạn có thể làm được!

BIẾT NHIÊN LIỆU CỦA BẠN!

• Bữa ăn S (Thỏa mãn) tập trung vào chất béo để làm nhiên liệu.

• Các bữa ăn E (Tăng sinh lực) tập trung vào carbs để làm nhiên liệu.

• Các bữa ăn FP (Fuel Pull) không tập trung vào chất béo hoặc carbs (những thực phẩm này có thể đi kèm với bất kỳ loại bữa ăn nào).

• Bữa ăn XO (Chéo) tập trung vào cả chất béo và carbs.

ĐÂY LÀ CÁCH HOẠT ĐỘNG:

• Tách chất béo và carbs để giảm cân.

• Đảm bảo mỗi bữa ăn đều có protein.

• Đừng bỏ bê rau của bạn - chúng có trong bữa ăn của bạn hàng ngày!

• Tung hứng các loại nhiên liệu của bạn - không vướng bận. Thưởng thức các món ăn từ mọi nhóm thực phẩm!

Sử dụng ứng dụng phân tích thực phẩm miễn phí của chúng tôi để tìm ra loại thực phẩm là nhiên liệu hoặc xem danh sách thực phẩm trong sách của chúng tôi! Để biết chi tiết đầy đủ về cách thức hoạt động của tất cả những điều này, hãy xem Sách Bắt đầu Trim Healthy hoặc Sách Kế hoạch Trim Healthy.

BIẾT MÙA CỦA BẠN!

Tách chất béo và carbs không phải là mãi mãi! Những người đang mang thai, cho con bú hoặc muốn duy trì cân nặng nên thưởng thức một số bữa ăn XO. Thậm chí thưởng thức một vài bữa ăn XO ở đây và đó trong mùa giảm cân cũng không sao. Cuộc hành trình của bạn là của bạn và có thể không giống với những người khác ... vì vậy hãy tìm ra cơ hội của bạn và những gì phù hợp với bạn và cuốn theo nó! Hãy nhớ rằng đây là một cuộc hành trình nhẹ nhàng. Hãy tạo cho mình nhiều duyên dáng và nhiều thời gian để về đích. Đó không phải là một cuộc đua tốc độ nhanh, mà là một cuộc đua chậm, ổn định và thú vị đến kinh ngạc.