Worth Warrior: help body image

'قابل قدر ہدف کو نشانہ بنانے کے لیے مشق اور ہمت کی ضرورت ہوتی ہے۔ یقین کریں کہ آپ یہ کر سکتے ہیں، کوشش کرتے رہیں اور آپ وہاں پہنچ جائیں گے۔‘‘

Worth Warrior ایک مفت ایپ ہے جو نوجوانوں کے لیے بنائی گئی ہے تاکہ جسم کی منفی تصویر، کم خودی، اور متعلقہ ابتدائی مرحلے میں کھانے کی مشکلات یا خرابیوں کا انتظام کیا جا سکے۔ ڈاکٹر کراؤس، کنسلٹنٹ کلینیکل سائیکالوجسٹ نے نوجوانوں کے تعاون سے نوجوانوں کی ذہنی صحت کے خیراتی ادارے اسٹیم 4 کے لیے تخلیق کیا، یہ ایپ شواہد پر مبنی کوگنیٹو بیہیویورل تھیراپی برائے کھانے کی خرابی (CBT-E) کے اصولوں کا استعمال کرتی ہے۔

stem4 کی تمام ایوارڈ یافتہ ایپس کی طرح، یہ مفت، نجی، گمنام اور محفوظ ہے۔

ایپ بہت سی مددگار سرگرمیاں اور معلومات فراہم کرتی ہے، اس تصور کی بنیاد پر کہ چیلنج کرنا سیکھنے کے ذریعے خیالات، جذبات، رویے، اور جسمانی امیج کے مسائل جن میں خود کی قدر کم ہے، کھانے اور جسم سے متعلق مسائل میں مدد کی جا سکتی ہے۔

ان بنیادی عوامل کی نشاندہی کرکے، اور وقت گزرنے کے ساتھ ان کی نگرانی کرکے، آپ یہ شناخت کرنا بھی شروع کر سکتے ہیں کہ آپ کے محرکات اور برقرار رکھنے والے عوامل کیا ہیں اور مثبت تبدیلی لانے کے لیے کام کر سکتے ہیں۔

ایپ کا 'Change the Story' سیکشن منفی خود سوچ کی نشاندہی کرنے اور مثبت خود سوچوں کو بدلنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرتا ہے۔ 'ایکشن کو تبدیل کریں' منفی رویوں کی نشاندہی کرنے اور انہیں تبدیل کرنے پر مرکوز ہے۔ 'جذبات کو تبدیل کریں' میں صارفین کو اپنے کھانے میں ہیرا پھیری کرنے کے لیے متبادل، خود کو سکون بخشنے والے رویے فراہم کیے جاتے ہیں اور 'میں اپنے جسم کو دیکھنے کا طریقہ تبدیل کریں' میں صارفین کو سکھایا جاتا ہے کہ حقیقت کو مفروضے سے کیسے الگ کیا جائے۔

ایپ کے اندر صارفین کے لیے کھانے کی خرابی کے بارے میں مزید جاننے کے لیے معلومات کی ایک رینج بھی موجود ہے، جیسے کہ باقاعدگی سے کھانے اور بھوک کی اہمیت، کھانے سے متعلق برتاؤ کے صحت کے نتائج، اور کھانے کی خرابی کو برقرار رکھنے والے مسائل۔

ایپ صارفین کو مددگار خیالات، طرز عمل اور رابطہ کرنے کے لیے لوگوں اور مدد کے لیے سائن پوسٹس کا ایک 'حفاظتی جال' بنانے کی بھی اجازت دیتی ہے۔ آخر میں، صارفین نگرانی کر سکتے ہیں اور اس پر نظر رکھ سکتے ہیں کہ کون سی ایپ سرگرمیاں مدد کرتی ہیں، جریدے میں خیالات اور احساسات کو ریکارڈ کرتی ہیں، اور روزانہ محرکات دیکھ سکتی ہیں۔

ہم رازداری کی اہمیت کو سمجھتے ہیں اور اس لیے ایپ میں کوئی قابل شناخت ڈیٹا اکٹھا نہیں کیا جاتا ہے اور نہ ہی وائی فائی تک رسائی یا ڈیٹا کی ضرورت ہوتی ہے۔

یہ NHS معیارات کے مطابق بنایا گیا ہے۔

براہ کرم نوٹ کریں کہ Worth Warrior ایپ علاج میں معاون ہے لیکن اس کی جگہ نہیں لیتی۔

Worth Warrior ایپس کے stem4 کے ڈیجیٹل پورٹ فولیو میں تازہ ترین ایپ ہے جو نوجوانوں کو ذہنی صحت کی مشکلات اور عوارض کی علامات کو سنبھالنے میں مدد کے لیے ثبوت پر مبنی اصولوں کا استعمال کرتی ہے۔ جون 2022 تک، stem4 کی موجودہ ایپس (Calm Harm، Clear Fear، Combined Minds and Move Mood) کو 3.25 ملین سے زیادہ بار ڈاؤن لوڈ کیا جا چکا ہے، اور مختلف ایوارڈز حاصل کر چکے ہیں جن میں شامل ہیں:

- سٹیم 4 کے مکمل ایپ پورٹ فولیو کے لیے 2020 میں ڈیجیٹل لیڈرز 100 ایوارڈز 'ٹیک فار گڈ انیشیٹو آف دی ایئر'

- پرسکون نقصان کے لیے 2021 میں ہیلتھ ٹیک ایوارڈز کا فاتح 'سال کی بہترین ہیلتھ کیئر ایپ'

- واضح خوف کے لیے 2020 میں 'اچھی صحت اور بہبود' میں CogX ایوارڈز کا فاتح