Myselfland Emotional Self-Help

Myselfland میں خوش آمدید، ایک ذہنی تندرستی ایپ جو جذباتی چیلنجوں سے نمٹنے کے لیے نرم جذباتی مدد، جامع عملی حکمت عملی، اور سائنس پر مبنی مقابلہ کرنے کے اوزار فراہم کرتی ہے!

اپنے آپ کو بہتر طریقے سے دریافت کریں، دماغ اور جسمانی خود کو کنٹرول کرنے کی مہارت حاصل کریں، اور پریشانی اور پریشان کن جذبات سے نجات حاصل کریں۔ CBT اور ACT تھراپی کے طریقوں کو آہستہ سے نیویگیٹ کریں، ذہن سازی اور جسمانی مرکز کے طریقوں کو شامل کریں، اور جذباتی صحت کو بہتر بنانے اور لچک پیدا کرنے کے لیے اپنا مقابلہ کرنے کا ٹول باکس بنائیں۔

ایپ آپ کی مدد کے لیے بنائی گئی ہے:

• اپنے جذبات کو سنبھالنا سیکھیں اور خود بخود رد عمل ظاہر کرنے کے بجائے جواب دینے کا طریقہ منتخب کریں۔ اپنی آزادی واپس لو!

• آپ کو آرام کرنے، توجہ مرکوز کرنے، پریشانیوں کو پرسکون کرنے، گھبراہٹ کے حملوں یا اضطراب سے نمٹنے، نیند کو بہتر بنانے، اور حوصلہ افزائی اور پیداواری صلاحیت بڑھانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے ماہر تھراپی سے آگاہی سے نمٹنے کی مہارتیں۔

• اپنے احساسات اور خیالات کو دریافت کریں، ان کے پیچھے اپنے ردعمل اور ضروریات کو سمجھیں۔

• اپنے آپ کے ساتھ امن قائم کریں، جسم اور دماغ کو دوبارہ جوڑیں، خود سے محبت اور خود شفقت پیدا کریں۔

• دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بنائیں۔

• مشکل حالات میں اپنی منزل تلاش کریں۔

• ایک بامقصد زندگی کی طرف بڑھنے کے لیے اپنی ذہنیت کو تبدیل کریں۔

ایپ کا مواد نیورو سائنس کے شواہد اور تحقیق سے تعاون یافتہ نقطہ نظر پر مبنی ہے جیسے کوگنیٹو ہیویورل تھیراپی (CBT)، قبولیت اور عزم کی تھراپی (ACT)، جسمانی مرکز والے علاج، اور ذہن سازی۔

آپ کو ایپ میں کیا ملے گا؟

🎧 آڈیو گائیڈز: عملی پوڈ کاسٹ جو ایک مددگار نقطہ نظر پیش کرتے ہیں، علاج کے طریقوں سے ڈرائنگ کرتے ہیں، اور مختلف جذباتی بہبود کے مسائل پر حکمت عملی پیش کرتے ہیں، بشمول بے چینی، تناؤ، چیلنجنگ جذبات، خود کی دیکھ بھال، خوشی، خود اعتمادی، خود ہمدردی، خود -محبت، رشتے، صدمے، افسردگی، اور بہت کچھ۔

🍃 سیلف ہیلپ ٹولز: پریشانی سے نجات، مشکل احساسات، گھبراہٹ کے حملوں اور تناؤ سے نمٹنے کے لیے رہنمائی کی مشقیں۔ ان تکنیکوں میں گراؤنڈنگ اور آرام کی مشقیں، سانس کا کام، ACT تھراپی، ذہن سازی اور سومیٹک مشقیں، اور تجرباتی طور پر تعاون یافتہ علاج کے دیگر طریقے شامل ہیں۔

💬 جذباتی نیویگیٹر: دماغی صحت کا ایک ٹول ڈیزائن کیا گیا ہے جو آپ کو اپنے جذبات پر کارروائی کرنے اور آپ کی سوچ کو متوازن کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ یہ نرمی سے آپ کی رہنمائی کرے گا جب آپ اپنے احساسات کا مشاہدہ کریں گے، ان کے پیچھے کی ضروریات کی نشاندہی کریں گے، اپنے خیالات کو دریافت کریں گے اور ان کی اصلاح کریں گے، اور اپنے جذبات کو منظم اور منظم کرنے کے بہترین طریقے منتخب کریں گے۔ اس ٹول میں CBT اور ACT تھراپی کے طریقے شامل ہیں۔

اپنی خود آگاہی اور جذباتی ذہانت کو بہتر بنانے سے آپ کو پریشانی، پریشانی، غصہ، خود پر شک اور دیگر جیسے پریشان کن احساسات سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایپ میں تجویز کردہ خود کی دیکھ بھال کے ٹولز کا استعمال کرکے، آپ ان پیغامات کو کھولنا اور ان کو حل کرنا سیکھ سکتے ہیں جو آپ کے جذبات آپ کو بتانے کی کوشش کر رہے ہیں اور آپ کے جذبات کا مقابلہ کرنے کے ساتھ ساتھ سماجی تعاملات کو بہتر بنانا اور اپنے تعلقات کو مضبوط بنانا سیکھ سکتے ہیں۔

اپنے حقیقی آپ سے ملیں اور اپنے تمام جذبات کو محسوس کرنا سیکھیں اور ان پر زیادہ رد عمل ظاہر کیے بغیر۔ اپنے جسم اور دماغ کو دوبارہ جوڑیں اور اپنی پریشانی کو پرسکون کریں۔ ذاتی ترقی، ایک بھرپور زندگی، اور ہم آہنگ تعلقات کے لیے اپنی جذباتی صلاحیتوں کو بہتر بنائیں۔

دماغی صحت کی ایپ جو پرواہ کرتی ہے 💙

اپنی رفتار سے چلیں۔ اپنے منفرد طریقے پر عمل کریں۔ Myselfland میں آپ اپنے تمام خوفوں، خامیوں، اندرونی جدوجہد، ضروریات اور خوابوں کے ساتھ خود ہو سکتے ہیں۔ یہاں آپ کو ہمیشہ گرم جذباتی مدد اور مددگار بصیرت مل سکتی ہے۔

اپنی ذہنی صحت کو سپورٹ کرنے کے لیے مائی سیلف لینڈ میں شامل ہوں۔

ایپ کو مفت میں ڈاؤن لوڈ کریں اور کسی بھی وقت جذباتی نیویگیٹر ٹول، کچھ آڈیو گائیڈز، اور کچھ مشقوں اور خود مدد کے ٹولز تک رسائی حاصل کریں۔ اگر آپ مزید چاہتے ہیں تو، آپ تمام مواد، مشقیں، یا صرف مخصوص آڈیو گائیڈز کو تاحیات درون ایپ خریداریوں کے ذریعے کھول سکتے ہیں۔

ڈس کلیمر

براہ کرم ذہن میں رکھیں کہ اس ایپ کا مقصد طبی مشورہ یا علاج فراہم کرنا نہیں ہے۔ ایپ کا مواد پیشہ ور ماہرین نفسیات کے تعاون سے تیار کیا گیا ہے لیکن اس کا مقصد صرف معلومات فراہم کرنا ہے۔ طبی تشخیص کے مقاصد کے لیے یا طبی یا دماغی صحت کی حالتوں سے متعلق علاج کی سفارش کے طور پر ایپ پر انحصار نہیں کیا جانا چاہیے۔