Movement With Julie

آپ کو چیلنج رکھنے کے لیے ڈیزائن کیے گئے کم سے کم آلات کے ساتھ تفریحی اور موثر ورزشیں – آپ کی فٹنس لیول سے قطع نظر!

اندر پیش کی جانے والی اپنی رفتار سے چلنے والی ڈمبل صرف ورزشیں ان خواتین کے لیے سیدھی ہیں جو کام کرنے والی پیشہ ور ہیں اور گھر میں رہنے والی مائیں جو اپنی زندگی کی بہترین شکل میں جانا چاہتی ہیں اور اپنے فٹنس اہداف تک پہنچنا چاہتی ہیں۔

اس کے اندر آپ اپنی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے قابل ہو جائیں گے، اپنی پیش رفت کی تصاویر، اور پیمائشیں شامل کر کے اور ہر ورزش کے لیے اٹھائے گئے وزن کو ٹریک کر سکیں گے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ ہفتے سے ہفتے تک ترقی کر رہے ہیں۔

خصوصیات:

•3 پروگرام: ایک فعال سبسکرائبر کے طور پر، آپ کو منتخب کرنے کے لیے 3 ورزشیں موصول ہوتی ہیں: ہماری کمیونٹی کا پسندیدہ 'ہفتہ وار ورزش' موومنٹ پروگرام، ایک بالکل نیا 6 ہفتے کا 'موومنٹ فار بیگنرز' پروگرام، اور 4 ہفتے کا "موو یور باڈی اینی ویور" "پروگرام. مزید پروگرام بغیر کسی اضافی چارج کے جلد آرہے ہیں!

• ہفتہ وار ورزش:

• نئے ورزش کے طور پر سب سے زیادہ مقبول پروگرام اگلے ہفتے کے لیے ہفتہ کو دوپہر MST پر جاری کیا جاتا ہے۔

• یہ ورزشیں کم سے کم آلات کے ساتھ تمام فٹنس لیولز کے لیے چیلنجنگ، موثر، وقت کے ساتھ اپنی رفتار سے چلنے والی ورزشیں ہیں۔

• آپ کو پرجوش، مصروفیت اور دلچسپی رکھنے کے لیے ہفتہ بہ ہفتہ بہت سی تبدیلیاں۔

• 5 دن فی ہفتہ لچکدار شیڈول: لوئر باڈی، اپر باڈی، کارڈیو/کور، کندھے/گلوٹس، اور مکمل باڈی کنڈیشننگ۔

• ہر روز ورزش کے دو اختیارات: ایک "معیاری" ورزش جس کو مکمل ہونے میں 45-60 منٹ لگتے ہیں یا اگر آپ کا وقت کم ہے تو 30 منٹ کا ورژن

• ابتدائی افراد کے لیے تحریک:

• بالکل نیا 6 ہفتے کا ترقی پسند پروگرام۔

• یہ ورزش آپ کو ورزش کرنے یا کچھ وقت کی چھٹی لینے کے بعد واپس آنے والوں کے لیے ایک بنیاد تیار کرنے میں مدد کرتی ہے۔

• 5 دن فی ہفتہ لچکدار شیڈول: 2x لوئر باڈی، 1x اپر باڈی، 1x پش ڈے 1x پل ڈے۔

• سادہ بنیادی حرکتیں جو اس بات کو یقینی بنائیں گی کہ آپ طاقت، ہم آہنگی اور توازن پیدا کریں۔

• متبادل مشقیں اگر آپ کو پیچھے کی پیمائش کرنے کی ضرورت ہو یا بینچ تک رسائی نہ ہو۔

• ورزش مکمل ہونے میں 30-40 منٹ تک ہوتی ہے۔

• "چلتے پھرتے" کے لیے تحریک:

• ایک 4 ہفتے کا پروگرام جسے آپ اس وقت استعمال کر سکتے ہیں جب آپ سفر کر رہے ہوں یا چھٹیوں پر نابالغ یا بغیر سامان کے۔

• یہ پروگرام جسمانی وزن، مزاحمتی بینڈز، اور بوٹی پمپ بینڈز اختیاری لیکن حوصلہ افزائی کرتا ہے۔

• 4 دن فی ہفتہ لچکدار شیڈول: لوئر باڈی، اپر باڈی، کارڈیو/کور، اور فل باڈی۔

• ورزش مکمل ہونے میں 28-32 منٹ تک ہوگی۔

• پیشرفت: اندر، آپ اپنی پیشرفت کی تصاویر اور پیمائشیں شامل کرکے اپنی پیشرفت کو ٹریک کر سکیں گے اور ہر ورزش کے لیے اٹھائے گئے وزن کو ٹریک کر سکیں گے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ ہفتے سے ہفتے تک ترقی کر رہے ہیں۔

• کمیونٹی اور سپورٹ: ایک فعال سبسکرائبر کے طور پر، آپ کو اپنے آپ پر بھروسہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو ہمارے نجی فیس بک کمیونٹی گروپ کے اندر دنیا بھر سے ہزاروں ہم خیال خواتین میں شامل ہونے تک رسائی حاصل ہوگی۔ یہ کمیونٹی یہاں آپ کو خوش کرنے، آپ کی جیت کا جشن منانے اور جب آپ کو مایوسی ہو تو آپ کی حوصلہ افزائی کرنے کے لیے موجود ہے۔

• سبسکرپشنز: MWJ سبسکرپشن کے دو اختیارات پیش کرتا ہے، ماہانہ اور سالانہ۔ یہ سبسکرپشنز تمام پروگراموں سمیت ایپ تک مکمل رسائی اور نجی کمیونٹی فیس بک گروپ تک رسائی فراہم کرتی ہیں۔ ایپل ایپ اسٹور کے ذریعے شامل ہونے پر آپ کے آئی ٹیونز اکاؤنٹ کے ذریعے سبسکرپشنز آپ کے کریڈٹ کارڈ سے وصول کی جائیں گی اور موجودہ مدت کے اختتام سے کم از کم 24 گھنٹے قبل منسوخ ہونے تک خود بخود تجدید ہوجائے گی۔ آپ اپنی سبسکرپشنز کا نظم کر سکتے ہیں، اور خریداری کے بعد آپ کے اکاؤنٹ کی ترتیبات میں جا کر خودکار تجدید کو بند کیا جا سکتا ہے۔ خریداری کے بعد، مدت کے کسی بھی غیر استعمال شدہ حصے کے لیے رقم کی واپسی فراہم نہیں کی جائے گی۔ MWJ ایپ کو ڈاؤن لوڈ اور سبسکرائب کر کے، آپ ہماری رازداری کی پالیسی اور شرائط و ضوابط سے اتفاق کرتے ہیں۔

https://movementwithjulie.com/privacy

https://movementwithjulie.com/terms

مزید جاننے اور اپ ٹو ڈیٹ رہنے کے لیے، movewithjulie.com پر جائیں، اور Instagram اور Tiktok پر فالو کریں: @movementwithjulie!